名校学长为高考冲刺支招
[摘要]一模考试暂缓，如何安排学习计划？居家上网课，怎样调整考前心态？
因疫情防控，原定于3月14日举行的全市高三第一次模拟考试暂缓举行，高三学生也开始居家上网课。考试时间临时调整打乱了考生原本的复习节奏。因一模考试时间目前未定，考生居家复习应如何进行？考前状态应如何调整？一起听听作为过来人的名校学长怎么说。
把重视细节排在第一位
“距离高考的日子只有两位数了，懈怠要不得，急躁也要不得。作为过来人，能为今年的高三考生分享一些高考冲刺的个人经验，感到意义重大。希望我的建议能给站在人生分水岭上的高三同学们一些帮助。 ”毕业于青岛58中的李亚轩，如今就读清华大学探微书院化学生物学和化学工程与工业生物工程专业。
重视基础 固强补弱
李亚轩认为，重视细节永远要排在第一位。 “如果有人问我如何能考出数学149分的成绩，我最先回答的一定是基础题一定要保证正确率。”李亚轩说，数学选择题、填空题的分值都是5分，粗心算错一道、弄混一个概念，距离“140分”的高分线就远一步。如果后面的大题再出问题，哪怕丢的是不起眼的细节分，那就连130分也无法达到。因此，“基础”二字，不仅成绩偏低的学生要足够重视，成绩较好的学生也要时刻牢记，回归基础题以避免出现“高能低分”的遗憾。
“进入高考百日，相当于进入高考复习的冲刺阶段，这时最忌讳弃弱势科目而不顾。”李亚轩回忆，自己在高三复习时，身边也有同学由于个人偏好，只爱学习强科，岂不知强科已经很难提升，只有把适当的时间分给弱科，总成绩才会有更大的提升。另一些同学刚好相反，把所有时间都用来补弱，虽然弱科有所提升，但原本擅长的科目却逐渐生疏，在高考中的表现也不会理想。高考考查的是6门科目的总体水平，所以在备考时应该根据自己的情况合理安排时间，规划出最适合自己的考前提分方案。
对于不同的科目和题型，要积极研究适合自己的学习方法。 “以我个人为例，在数学的复习阶段，我听从老师的建议，反复重做做错过的题目，分析错误原因，杜绝再次犯错，这才保障了基础分；对于生物，重在回归课本，将课本背得滚瓜烂熟，就会发现题目的答案其实都在书里；化学题型多变，因此我刷了大量新题……复习方法有很多，适合自己、能补足自己弱项的，才是最好的，希望同学们能在学习中时常反思，发掘更好的学习方法。 ”
保持自律 合理作息
因为疫情防控，第一次模拟考试暂缓，这打乱了不少考生的复习节奏。对此，李亚轩表示，不管是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，都要充满自信地对待每一天，不论自己的学习能力怎样，都要看到自己的优点，不能只看到自己的不足之处，否则对个人的后期备考不利。目前岛城学子都在居家上网课，对此考生要调整好备考心态，提高自己的“抗挫能力”，利用最后不到3个月的时间掌握自己还能提高分数的题目，不要在难题上花费太多时间。居家复习，重要的是不被环境和情绪影响自己的复习节奏，不能因为换了环境就松懈状态、影响效率。要为自己定下专门用来学习的区域，在家要严格遵循远离电子产品的纪律，保持最高的自律性。有的学生因长时间在家，会产生紧张、慌乱、焦躁的情绪，这时不妨听听音乐、户外漫步、与同学线上聊天，调整自己的心态。
居家复习，合理的作息安排是备考生活中不可忽视的一环。每天学到半夜，第二日昏昏欲睡，老师讲的重点完全听不进去，做题时发现的问题没有精力仔细反思，这样只能事倍功半。充足的睡眠才能保证更高的学习效率。此外，合理的饮食和充分的锻炼也十分重要，不要因为学习忽略了身体。现在距离高考不到3个月，愿高三学子们都能合理备考，在高考的舞台上为自己的人生交出一份满意的答卷！
时刻保持冲劲和意志
年年岁岁花相似，岁岁年年人不同，又到了高考冲刺阶段。 “回想去年这个时候，我也和大家一样，过着紧张而充实的备考生活。 ”在去年高考中取得高分的隋哲宇特地总结了自己在备考前调节心态的方法，分享给广大考生。
“面对高考，首先要提醒自己不要怕。 ”隋哲宇认为，保持好心态的首要方法，就是用平常心看待高考，说白了就是不要自己吓唬自己。在最后不到3个月的时间里，遇到的困难会很多，但考生一定要抱着“努力试一试”的心态坚持下去，要从心理上暗示自己“我能学会”。在剩下的几十天时间里，考生最需要保持的就是冲劲和打不垮的意志，一定要勇敢。
对高三学子来说，高三下学期是数着天数过日子，很多人会怀疑现在才开始用功是不是来不及了。对于这样的想法，隋哲宇表示：“永远不要嫌晚，只要没走进考场，一切都还来得及。 ”去年高考数学的压轴题型，隋哲宇就是在静悟时候复习到的。因此，不如把用来焦虑的时间，马上着手去解决遇到的问题。 “复习时，尽量捡起自己丢掉的知识；考试时，尽快拿下自己有把握的题目；毕业迫近时，多和同学们一起做些有意义的、值得回忆的事情。 ”在一切结束之前，都还有时间。一模考试延期，很多考生会紧张、焦虑，甚至还会产生质疑。对于这种情况，隋哲宇表示：“不要因外因打乱自己的节奏，一切都按原先的规划进行。一模期间的复习，基础最重要。因此这时候不论周围的情况如何改变，巩固基础的原则是不变的。 ”
“高三学子应如何缓解焦虑的心情？”隋哲宇认为，降低心理预期目标是个不错的方法。不要老想着一定要考出高分、考上名牌大学，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就是成功。平时用积极的暗示强化自己的信心，消除烦恼。考前根据自己的情况，自我打气：“我行，我一定行！”如遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡，要适当地放弃一些难于攻克的题目。保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术，往往得不偿失。
对于所剩不多的高中生活，隋哲宇表示：“高三冲刺的日子是最值得珍惜的一段旅程。 ”如今，考入北京大学的隋哲宇翻看自己高三阶段的照片，时常感慨，原来这段美好的日子已经过去近一年了。从倒数100天走到最后一天，回头看，会发现再也没有哪段“100天”会像这段时光一样真实、鲜活。高三不只有学习，还有毕业照里的笑脸，有所有人毫无保留、共同拼搏的时光。这段生活应该充满阳光。 “每个高三学子都应书写自己独有的故事。”明年此日青云去，却笑人间举子忙，隋哲宇祝福高三学子高考顺利，在一条开满鲜花的道路上，云蒸霞蔚，前程似锦。
本版撰稿视频 观海新闻/青岛早报记者 钟尚蕾 受访者供图
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