防寒保暖、健脾补肾是关键 春季是肾脏养护重要时节之一
半岛全媒体记者滕镜淑
雨水是二十四节气中的第二个节气,此时,气温逐渐回升、冰雪融化、降水增多,故名为雨水。雨水节气过后,我国大部分地区已无严寒,开始下雨,雨量渐渐增多。但此时冷空气活动仍很频繁,不时会有寒潮出现。青岛海慈医疗集团本部肾病科主任王福荣介绍,雨水时节属于早春,《黄帝内经》中指出“病在肾,愈在春”,春季是肾脏养护的重要时节之一,饮食起居、心态情志、健身锻炼的调节皆应兼顾肾脏的调护。
防寒保暖起居有时
雨水时节尚属早春,此时天气乍暖还寒,气温尚低,且昼夜温差变化大,湿度增加,此时气温虽然不像寒冬腊月时那么低,但由于天气转暖,人体的毛孔开始打开,对风寒之邪的抵抗力有所降低。“春捂秋冻”就是指早春时节人们不应急于脱去冬衣,对于慢性肾脏病的患者来说,更应注意防寒保暖,避免风寒感冒和胃部受寒诱发病情加重。
中医认为,雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。肾中元气以三焦为通道布散于全身,是人体生命活动的原动力。手少阳三焦经亥时(21～23点)旺,故有“亥时百脉通,养身养娇容”的说法,雨水时节亥时入睡有助于调畅三焦,通利元气,百脉可得到最好的休养。
合理饮食健脾补肾
雨水时节,随着雨水增多,湿气加重、困阻于机体、易于导致头晕困重、腰背疼痛、消化不良等问题。因此,雨水时节在饮食方面应注意健脾补肾,可食用小米、莲子、枸杞子、山药、薏苡仁、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、土豆、南瓜、芡实、鲫鱼等健脾补肾利湿的食物。另外,春季乍暖还寒,雨水时节不同于夏季多雨季节,尤其是北方,多以寒湿为主,应避免进食寒性食物助湿碍胃,影响消化功能。
适度锻炼强身健体
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,阳气逐渐生发,此时应当在室外缓缓散步,更好地适应机体内阳气的变化,有助于身体健康。运动不宜太过激烈,应循序渐进,避免运动后大汗淋漓伤津耗气,不利于养生。有慢性肾脏病的患者,可以力所能及地选择散步、八段锦或太极拳等方式进行适当活动,有助于改善机体功能,帮助病情恢复。
心态平和调畅情志
中医认为肝主生发,与春气相通应,肝在志为怒,喜条达而恶抑郁。一定限度内的情绪正常宣泄有利于肝气的疏导和调畅,但大怒或郁怒不解则易于伤肝,造成肝阳过亢,故又有“怒伤肝”之说。春季肝气应时而旺,容易出现肝火旺盛,肝阳上亢,上扰清空,肾阴不足,水不涵木,可发作性情急躁、头晕目眩、目胀耳鸣,血压升高等,导致肾病加重。故在春季养生方面,应保持心情开朗舒畅,力戒暴怒忧郁,做到恬淡豁达,与人为善,可顺应春季的生发和肝气的畅达之性,同时顾护肾之阴阳平和。
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