滑雪这事儿得量力而行

青岛早报 2022-02-15 06:20 大字

看着奥运选手在赛场上的飒爽英姿，你是不是被冰雪运动“种草”了？越来越多的滑雪、滑冰场，让大家在家门口也能畅享冰雪世界中的 “速度与激情”。不过，“雪道尽头是骨科”也迅速冲上了热搜。对于想滑雪的市民，尤其是初学者，青岛市中心医院创伤外科副主任李宝山特别提醒：“雪道尽头是骨科”的说法，虽然是一句玩笑话，但也不无道理。滑雪首先要掌握运动要领、科学热身，谨防因动作不当而造成的骨伤。

滑雪“小白”玩得嗨造成膝盖韧带损伤

趁着春节假期最后一天，22岁的市民涵涵（化名）约了几个朋友，一起来到雪场。作为第一次接触滑雪的“小白”，为此还买了新的滑雪服、滑雪镜、头盔等，想要美美地拍照。稍微做了一下热身活动，也没有请教练，换上滑雪工具，她就去雪场里玩了。一开始，大家还小心翼翼，但渐渐胆子大了，发现滑雪也没啥难的，就放开了滑，谁知意外发生了。“我也不知道当时是怎么了，滑下来时感觉自己速度太快有点怕，想减缓一点，拐个弯，扭了下膝盖，结果感觉膝盖一阵剧痛，就摔倒了。”涵涵说。有一位朋友相对有一些滑雪经验，看到涵涵表情痛苦，站不起来，连忙呼叫了雪场工作人员，对她进行简单包扎固定后，紧急送往了医院。经过详细检查，涵涵被诊断为急性膝盖韧带损伤。 “原本是想浪漫一把，拍点美美的照片发朋友圈，没想到却进了手术室，真是后悔啊！ ”涵涵感慨道。

“滑雪时相撞由于速度快、动能大，来不及采取保护措施，往往造成较重的伤害，每年都有不少市民朋友因滑雪受伤前来就诊。 ”李宝山介绍说，近些年因为滑雪受伤前来就诊的患者逐年上升。今年春节假期，滑雪场成了热门选项，意外骨折率也略有提升。滑雪是一项有利于健康的休闲娱乐运动，但同时也有一定危险。尤其很多初学者下肢发力不平衡，极易发生摔伤、扭伤；也有一些滑雪者觉得雪场很平就放松警惕，一味追求速度，也容易发生危险。

提醒：

滑雪受伤患者中，最多见的是下肢膝关节，如膝关节内侧副韧带损伤，或前交叉韧带损伤。其次手部也是容易受伤的部位之一。人在滑雪摔倒时，容易以手撑地，引发腕部挫伤，甚至骨折。又或者摔倒后仰时将手压在身后，这时候脆弱的拇指就容易遭殃。肩部损伤和锁骨骨折也较为多见，通常是摔倒后肩部着地或肩部与他人相撞所致。此外，滑雪最严重的伤害通常是头部撞伤，严重的甚至危及生命。

中级道“挑战自我”“运动达人”摔骨折

张先生是朋友们眼中的 “运动达人”。前几天，张先生和朋友一起前往滑雪场滑雪。 “现在滑雪非常火，大家都很想去玩”，据张先生介绍，当时一行人开车前往滑雪场，在滑雪场租赁设备后就开始滑雪。同行的朋友们初次滑雪，都在初级道练习。而有过滑雪经历的张先生则在中级道“挑战自我”。

“前几次都滑得很好，最后一次‘翻车’了”，张先生说，当时他感觉自己状态不错，滑得速度很快，并想尝试练习新动作，没想到下滑过程中突然失去平衡，摔倒在地。感到右脚受伤后，他脱下了雪板和靴子查看伤势，然后又重新穿上靴子。很快张先生发现自己无法行走，这才由雪场救护员抬出场地。随后就诊中，医生发现张先生右脚严重肿胀，相关检查显示右脚踝关节骨折、韧带断裂，需要消肿后进行手术。

“冰雪运动固然魅力无限，但是我们必须牢记，对于普通人而言，运动是出于强健体魄的目的，因为运动不当或者过度运动导致机体损伤就得不偿失了。”李宝山提醒，如果自觉膝关节出现较为严重的疼痛，需要脱离雪道，立即停止运动，不可忍痛继续运动。一旦伤害发生，首先判断受伤的程度，通过看皮下是否出血、畸形、骨擦音、肿胀等确定是否骨折。如果断定为骨折，应避免对骨折部位的刺激，在不了解摔伤情况的时候，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，也不要随意脱靴子。滑雪场一般都有经过急救培训的救援人员，应就近呼救，寻求专业救助，必要时选用身边可获得的膝关节支具、夹板等初步固定膝关节。

提醒：

李宝山表示，学滑雪最关键的是正确掌握“摔”的技巧，预防骨折发生。滑雪者如果感觉要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，造成手部骨折的危险。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”也是非常危险的，正确的摔倒方式应该是向左后或者右后侧摔。

特别提醒

受伤后要自救尽快专业治疗

一旦受伤，不要慌乱，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院就诊。

膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情加重。用轮椅、担架或在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。

跟腱断裂：若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在脚跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。

小腿肌肉拉伤：若运动时感觉到钝响，或小腿后方肌肉明显疼痛肿胀，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。

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