远离“暖气病”，做到“三要”“四不要”
[摘要]健康关注
记者 王镜
随着冬季供暖季的来临，家中温度显著增高，很多中老年人到户外活动的频率明显降低，而更倾向于呆在室内。室内尽管暖意融融，但由于通风换气次数减少，也给病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率增加，从而导致出现“暖气病”。
什么是“暖气病”
“暖气病”并非真正意义上的疾病，主要是指冬季供暖后，因为生活环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，可能会对呼吸系统、心脑血管、泌尿系统及皮肤健康等造成一定的影响。尽管“暖气病”没有酿成实质性病变，但中老年朋友不能掉以轻心。
青岛市第五人民医院综合内科主任马素起介绍，一般情况下，人体每天会蒸发掉1000毫升左右水分，供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，中老年朋友长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体多个系统很容易出现不适应状况。
暖气病的症状有哪些
1.呼吸系统疾病 室内外温差过大，加之温暖、干燥的环境让人的免疫力与抗病能力下降，人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病。
2.心脑血管疾病 室内温度过高和干燥，人在这样的环境中，不论是白天生活或夜间睡眠都容易出汗，耗津伤液，使血管内血液黏稠，血流减慢，造成心脑血管严重缺血，甚至导致血栓形成，容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风（缺血性中风）。
3.泌尿系统疾病 正常人每天排尿量在1500-2000毫升，这些尿液能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如长时间待在暖气房里，随着水分流失，尿量也会减少，泌尿系感染和尿路结石的患病风险则随之增加。
4.皮肤瘙痒 冬季人体本来就容易缺水，天气寒冷、干燥，空气湿度下降，会使得皮肤表面的水分减少，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等现象。
5.眼睛干燥症 冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，对于长时间使用电脑的办公室一族，容易造成干眼症。同时，眼结膜干燥极易增加患红眼病的风险。
远离 “暖气病”，记住“三要”“四不要”
一要讲卫生 供暖后，沉积在地面的病原体 （如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高飘浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。所以要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。
二要控制两个“度” 室温保持在18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。在空气质量良好的情况下，最好早晚各开窗通风不少于半小时，但要注意避免对流风。除了用加湿器、在床前摆盆水加湿外，建议在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。
三要多补水、多锻炼
养成规律饮水的习惯，每天适量饮水，保证人体不缺水。多吃水果和蔬菜，要保证充足的睡眠，减少心理压力，可增强机体的抵抗力。多到户外参加体育锻炼冬季体育锻炼时，根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。
切记 “四不要” 一是不要在暖气片上或周围堆杂物。二是不要私放使用暖气水。三是不要将湿衣服直接摊在暖气片上。四是暖气加热食物要不得。
马素起提醒，中老年朋友除了做到以上几条建议外，还要定时用湿抹布擦拭家中的卫生死角，特别是暖气片的缝隙和周围，鞋柜、衣柜底部、墙角等，保持室内干净卫生。如果咳嗽、眼睛干涩、皮肤瘙痒等症状持续不好并且加重、久治不愈的话，一定要到正规医院找专科医生进行诊治。
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