资深老师开启滋养心灵之旅

青岛晚报 2021-05-27 06:48 大字

弗洛伊德认为,人终其一生都在和自己较量,直至和解。真正与自己内心达成和解的人,才能拥有更健康的心理状态、更美好的生活体验。怎样做到这一点?日前,青岛市教育局在“全市中小学心理健康教育活动月”中开启“同上一堂心理课”专题活动,青岛艺术学校心理老师、应用心理学硕士、山东省心理健康教育工作先进个人张丽华通过一堂形式丰富、内容生动的讲座带来了答案,为同学们开启了一场自我和解的滋养心灵之旅。

新奇教具脑波仪

刷新心理知识认知

“当我们感觉情感受伤的时候,会说扎心了或心碎了,我想考考大家,其实我们真正受伤的是哪个器官?”讲座一开始,张丽华就通过一个提问聚焦了同学们的注意力,对心理学知识有一定了解的同学们毫不犹豫地选择了大脑作答案。为了帮助大家了解自己的心理状态,张丽华拿出了提前准备好的教具脑波仪,这台新奇教具可以通过发出不同颜色来揭示人的心理活动,比如当脑波灯发出粉色灯光时,表示参与者注意力分散,发出蓝色或绿色光时,则表示参与者正聚精会神地关注一件事。一位自认为专注力还不错的同学上台“挑战”,结果没过几秒钟,蓝色的灯光已经频频闪成粉色,同学们恍然发现,原来大脑一刻都不停歇,这就意味着心理也是“捉摸不定”,实现自我认知、真正了解自己的内心并不是一件很容易的事情。“当下有个很时兴的问题是:什么是快乐星球?”张丽华告诉同学们,一千个人就可能有一千种心理,就有一千个快乐星球,即使身处同一个世界,受性格、阅历、能力、兴趣、思维方式等因素的影响,人们会产生不同的心理,投射出不同的世界。明白了这一点,才能接近真实的自己,去揭开一个个心理困惑,开启心灵之旅。

找理由爱上自己

打造强大心理内核

“我是谁”往往是文史哲大师们的终极灵魂发问,在心理学范畴内,搞清楚“我是谁”是了解自我、触达内心的有效路径之一。

怎样把这样一个宏大的问题浓缩于一堂讲座?张丽华给出了一组图片——巍峨的山峰,广阔的天空,炽热的太阳,闪烁的星辰,缥缈的雾气,奔腾的河流……她让同学们从中找到最像自己性格、品质或内涵的一种事物。“我跟不熟的人相处比较冷,像冰,和熟悉的人相处像火。”“我觉得自己像星星,平时融在星系里很平凡,并不突出,但是也有自己的光芒”……这种新鲜的探讨方式激起了同学们的兴趣,大家踊跃举手表达。

在给予每一位举手发言的同学赞赏后,张丽华告诉他们,不要将自己拘泥于日常生活的框架中,而是要走进内心为自己做一个美好的诠释,关照真实的自己,“你有你的小心事、小个性、小确幸,你也有你的酸甜苦辣、喜怒哀乐。你不完美,但值得拥有美好”,无论是颜值高、情商高、人缘好,还是兴趣广泛、自信、自律、有礼貌……都可以成为爱上自己的理由。陷入困境时,更要看到自己的闪光点,启动自我接纳的按钮,一如既往地爱自己,这样才能打造一颗强大的心理内核,筑牢心灵的城池。

以冥想对话心灵

学会做自己的朋友

接纳自己、爱自己,简单的几个字,想要真正做到却并不容易。“日常生活中,你是不是有时候暴饮暴食,吃垃圾食品,熬夜打王者荣耀,陷入焦虑等情绪?”张丽华提醒大家,这些时常发生、看似无足轻重的事都可以归结为不爱自己的表现。“爱自己,要像用善良和耐心去照顾一个亲密朋友那样照顾自己、关怀自己,滋养思想,给灵魂充电。”

讲座中,张丽华还教给同学们一个简单易行又有效的方法来实现心灵滋养——通过冥想与自己的心灵对话。“大家可以闭上眼睛,以放松的姿势坐在椅子上,双手放在舒服的位置,把注意力放在呼吸上,深深吸一口气,轻轻呼出去,放空思想,放下烦恼,在心里默默对自己说:亲爱的我,独一无二的我,谢谢你这么多年来陪着我,在我孤单的时候和我在一起,有你帮我支撑,我才能走到今天。你已经做了你能做的、该做的,我完全接受你现在的样子。没有一个人是完美的,你的优点、缺点都是构成我特殊的原因,谢谢你让我与众不同,谢谢你让我成为我。从今天起我会做真正的自己,而不是别人期待的自己,我会照顾、珍惜、相信、爱护自己。然后从10倒数到1,慢慢睁开眼睛回到现实。”张丽华说,爱自己要从停止自我攻击、包容原谅自己开始,经常做这样的冥想,有助于更好地面对自己,成为自己的朋友。

观海新闻/青岛晚报记者张琰

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