老年天团也能“舞出我人生”

一提起青岛市老年体协健身操舞科研培训队，岛城众多老年人对这个“老年健身操舞天团”都很熟悉。自2009年成立以来，不但代表青岛市老年人在两届全国老运会夺得金牌，队员们还作为教练到各个社区办起健身操舞培训班，让更多的岛城老年人开心地跳起舞。 3月17日下午，记者“慕名”来到市老年体育活动中心采访时，68岁的主教练于淑芹正指导队员们排练《军歌飞扬》健身操舞，“下周就要举办全市老年人健身操舞培训班，推广这个新排好的曲目。 ”

“国字号”教头

创编舞蹈走向全国

作为青岛市老年体协健身操舞主教练，1953年出生的于淑芹拥有多个“国字号”头衔：国家一级社会体育指导员，国家级健身秧歌裁判，国家级健身球操裁判，国家级健身球操教练。已经68岁的于淑芹身材高挑、体形优美、举止优雅，这其实就是她健身20多年的最好展示。 “我从小就喜欢跳舞，小学时还练过艺术体操，因为一些客观因素，从小学六年级开始，我就中断了体操的练习，直到后来进入老年体协，借助健身操舞圆了自己儿时的梦。 ”

于淑芹从一个健身活动普通队员开始，到市老年体协“健身操舞专委会”主教练，一路走过了“由实践到理论，再由理论指导实践”多次良性循环的成长过程，使她在专业知识和技术方面有了“质”的飞跃。如今，于淑芹已成为青岛市健身操舞领域专家，经常担任全国、全省健身操舞裁判工作，经常应邀赴福建、云南、河南以及济南、烟台等省内外多地进行讲学指导，她创编的健身球套路被中国老体协命名为“全国第九套健身球规定套路”并在全国推广，在全国健身操舞界享有较高的盛誉。

过硬的技术、高效的教学方法、认真热情的态度，于淑芹能充分考虑到中老年人的身心状况，让大家能在最短的时间内掌握一套操舞的动作，备受各区市中老年人的喜欢。不管是在教室里几十人的小班，还是在广场上二、三百人的大班，她都是倾尽己所能，千方百计教给学员，直到“学生们”学懂弄通为止，目的就是为了老年体育事业多出人才，出好人才，更好地为老年人的身心健康服务。

于淑芹在多年从事健身操舞编创和教学训练工作的基础上，近几年她创编的老年健身操舞作品的水平日益提升，颇受兄弟省老年体协和全国老年体协的青睐：2018年中国老体协征集健身球操健身套路，于淑芹创编的健身套路《甜甜大家园》成功入选；2020年她受山东省老体协委托，创编《舒筋拉力》器械健身操在全省推广； 2020年广东省全省健身球操比赛中，将于淑芹创编的健身球操健身套路《不忘初心》定为大赛项目；于淑芹创编的作品还成了“网红”视频。

“全勤队长”

年近七旬舞不停

在青岛市老年体协健身操舞科研培训队中，1952年出生的高继怡是队伍当中年龄最大的，而她作为队长却风雨无阻前来训练，“我们舞蹈队每周一、三、五下午在市老年体协进行排练，我是雷打不动的来上课，可以说做到了全勤。 ”

已经69岁的高继怡也是一位 “国字号”教头，她在2017年10月被中国老年人体育协会批准为第三批健身球操国家级教练员 ，“健身球操集舞蹈和健身操于一体，既要有舞蹈的轻盈柔美，又要求队员动作整齐规范，且每个动作的角度和高度都有具体要求，每一次甩球都必须精准地击打在对应的穴位上。健身球操相比于其他项目有着非常独特的魅力，像太极、秧歌、广场舞也都有非常好的强身健体效果，但唯独健身球这个项目是以击打身体各个部位的穴位来达到强健身体的目的，所以队员们练上这个项目以后都是非常痴迷，并且这个健身球我们都叫她魔力球，越练感觉自己越年轻。 ”

让记者惊讶的是，已经年近七旬的高继怡脸上没有一点皱纹，“这都是体育舞蹈给我带来的快乐，尤其是在市老年体协健身操舞科研培训队接受了高水平训练，退休后接触了健身操舞后让我乐此不疲，让我每天都很开心，脸上自然没有皱纹了。 ”高继怡告诉记者，队员们都很开心入选市老年体协健身操舞科研培训队，从此开启了她们从未想过的精彩生活。一套接着一套的健身操舞，让大家欲罢不能，而各种比赛、表演机会也给了队员们极大的荣誉感，彼此之间的感情也越来越深厚。

健身操舞

让她走出车祸阴影

新编舞蹈《军歌飞扬》排练现场，59岁的张瑞岩很开心自己跟上了训练节奏，这是因为她是位特殊的队员，“我在2007年出过严重车祸，腰椎、颈椎和右肩锁骨都损伤了，脸也破相了做了缝合手术，出院后右胳膊比左胳膊短了近10厘米。就是这几年我来到市老年体协练起了体育舞蹈，我的身体变好了，两个胳膊长度的‘差距’也几乎没有了，如今我受伤的右胳膊做舞蹈动作也很自如了。 ”

五六十岁的年龄，正是人生的多事之秋，张瑞岩很开心健身操舞让自己的晚年又找到了青春的节拍，焕发出新的光彩。 “练习健身操舞之前，我每晚上都因为腰椎疼没法入睡，都要靠老伴给按摩后才敢上床睡觉。刚加入市老年体协健身操舞科研培训队时，我也担心自己的两个胳膊不一样长影响做动作，很感谢主教练于老师对我的悉心指导，还有队友们的热情鼓励。我还随队去韩国、俄罗斯进行健身交流，咱们中国老百姓的健身操舞还能走出国门，表演给外国朋友看，这是以前没有想到的，谁能想到几年前我的两个胳膊还不一样长啊，可以说是健身操舞让我走出了车祸阴影，让我的晚年生活享受到了最美‘夕阳红’。 ”

值得一提的是，张瑞岩还作为辅助教练投身推广老年健身操舞工作。在市老年体协主办的2019年青岛市中老年人大众广场舞教练员培训班上，市老年体协健身操舞主教练于淑芹担任主讲，张瑞岩作为市老年体育活动中心健身操舞班的优秀骨干担任了培训班辅助示范教学工作。

观海新闻/青岛早报记者 刘世杰 摄影 记者 杨博文

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