春“困”和春“捂”

青岛早报 2021-03-23 05:19 大字

问：春天一到，睡得不少还是觉得很困倦，该如何调节？家里老人常说春“捂”，这种说法准确吗？

戴淑青（青岛市海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科主任）：春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，称之为“春困”。 “春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，阳气生发。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品，如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时，饭量不宜过饱。不少市民懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或者手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

春季应特别注意保持腿脚的暖和，裤装、鞋株不能穿得过于单薄，女士也不宜过早穿裙子。否则，寒邪刺骨入下体，腿脚受寒易生病。

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