六成青岛人睡眠存障碍 中年人20%会出现睡眠呼吸暂停,专家提醒打鼾必要时要手术解决

半岛全媒体记者齐娟

随着生活节奏增快,工作压力增大,越来越多的人睡眠出现了问题,不仅表现为失眠,还有打鼾、呼吸暂停等。3月21日是世界睡眠日。前几日,山东大学齐鲁医院(青岛)开展了睡眠障碍患者见面会,来自耳鼻咽喉头颈外科、口腔科、普通外科、内分泌科及心内科等众多专家联合为市民提供详细的健康指导,宣传普及科学睡眠知识。专家指出,青岛本地睡眠障碍人群约占60%,中年人20%会出现睡眠呼吸暂停,打鼾必要时要手术解决。

见面会上,来自耳鼻咽喉头颈外科、口腔科、普通外科、内分泌科及心内科等众多专家联合为市民提供详细的健康指导,宣传普及科学睡眠知识。山东大学齐鲁医院(青岛)医务部主任、睡眠医学中心副主任、耳鼻咽喉头颈外科副主任袁英指出,人在睡眠期间,只有出现呼吸道的阻塞,才会出现鼾声以及呼吸的中断。睡眠呼吸暂停综合征的患者会在睡眠中反复发生呼吸暂停,这种情况每晚可多达数百乃至数千次,每次持续几十秒至数分钟不等,令患者身体缺氧,血氧含量降低,严重影响心脏和大脑的功能,大大提高了患者发生高血压、心脏病、中风、糖尿病等一系列慢性疾病的风险。

而阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,即OSA(睡眠呼吸暂停)患病率大约为4%,男性大于女性,在中年人群的患病率更是大于20%,并随着年龄增加患病率提高。可是目前患有OSA(睡眠呼吸暂停)的大多数患者却没有意识到该病的严重程度,没有得到及时有效的诊断和治疗。

另外,袁英指出,“儿童如果出现打鼾、呼吸中断的话可以进行手术治疗,这样可以预防出现更为严重的牙齿不齐、上下颌骨畸形。对于成人,这种打鼾大部分出现在20到30岁以后,要提醒这类患者需要到医院进行一个睡眠呼吸监测,监测结果可以说明患者呼吸道阻塞的程度、呼吸暂停的次数以及发生呼吸阻塞时血氧饱和度下降的情况。”

如何提高睡眠质量,远离失眠困扰?海慈医疗集团脑科诊疗中心神经内科主任郭瑞友指出:首先,起居睡眠要有规律。睡眠要与四时生长收藏之气相应,春夏宜晚卧早起,秋季宜早卧早起,冬季宜早卧晚起。具体到睡眠时间上,春夏5至7小时,秋季7至8小时,冬季8至9小时。

其次,睡姿、方位也有讲究。因为心脏位于胸腔偏左的位置,右侧卧位可使心脏压力减小,有利于血液搏出；而肝脏位于右季肋部,所谓“人卧血归于肝”,可增加肝的供血流量,有利于肝的新陈代谢；此外,胃肠道的开口都在右侧,这种卧姿可使食物在消化道内的吸收、运行通畅无阻。

此外,卧具和环境也很重要。比如,床要软硬适中,枕头的高度要适宜,仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。睡觉的环境应恬淡宁静、空气清新、光线幽暗、温湿度适宜等。

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