打呼噜可能得病 专家解说睡眠问题

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半岛全媒体记者齐娟

人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠好,白天神清气爽,心情愉悦。睡不好不止精神萎靡,影响工作和学习,甚至引发健康问题。3月21日是世界失眠日,青岛市中心医院专家带你破解关于睡眠难题,打呼噜,白天发困,可能你都得上了某种疾病。

名医介绍:张煊烃,青岛市中心医院呼吸与危重症医学科睡眠中心,主管护师,睡眠技术主管,青岛市医学会睡眠专业委员会青年委员,青岛市护理学会男护士委员会委员,中国睡眠研究会青年委员,中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会常务委员,中国注册多导睡眠技师教育项目特聘讲师,山东省老年学会睡眠分会委员兼护技管理委员会副主任委员,世界中医药联合睡眠委员会睡眠质量评价学组技术专家。

网友:睡觉少于多少时间可称之为“失眠”?引起失眠的病因主要有哪些?

张煊烃:睡眠时间的多少与失眠并没有直接的关系,也就是说睡眠时间少不等于失眠。那什么是失眠呢?失眠是指人在有充足睡眠机会的情况下,仍持续出现入睡困难,睡眠维持困难,早醒,长期非恢复性睡眠(不能恢复体力和精力的睡眠),或者睡眠质量不佳,并引起相关的一些日间的功能损害。

在生活中引起失眠的因素有很多,包括社会环境因素:例如生活习惯的突然改变,失恋,疫情,重大自然灾害等导致心理精神出现较大波动时会出现失眠症状,如果及时调整,往往很快就会改善。自身生理因素:例如女性特殊生理期。精神因素:例如焦虑、抑郁等心理疾病所致。睡眠卫生不良:例如睡前运动、饮咖啡、饮酒、睡眠时间不规律等。药物或物质因素:例如酒精、咖啡因、某些抗抑郁药,兴奋性药物,免疫抑制剂等。躯体疾病因素:例如疼痛、呼吸困难、夜尿等。

网友:大部分人尤其是年轻人会出现入睡困难、睡眠浅、多梦噩梦等症状,称之为“垃圾睡眠”。这有哪些危害?会引起什么疾病?

张煊烃:这种睡眠专业称为心理生理性失眠,这种疾病通常在一次突发事件之后(家庭成员死亡、工作压力),然后变成一种长期的行为,即使在突发事件解决后仍然保留下来,还有一些患者的症状是缓慢出现的。如果不经治疗,该病可以持续数十年,伴周期性加重。甚至会转变成慢性失眠,引起焦虑、烦躁、抑郁等精神疾病,或者引发糖尿病、心脑血管疾病、癌症、胃肠道疾病等慢性病。

网友:长期失眠有哪些危害?

张煊烃:好的睡眠不仅有助于机体复原、整合,还是巩固记忆的重要环节；有研究显示如果出现睡眠障碍,如入睡困难、维持困难、早醒等情况；可能会引起焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪,甚至会引发糖尿病、心血管疾病、癌症、痴呆等疾病。

网友:晚上打呼噜,有时候还会被憋醒,这是病吗?对身体有危害吗?应该怎么治疗?

张煊烃:过去,打鼾(俗称打呼噜)一直被认为是睡得香的标志。不过现在认为打鼾,特别是打着打着呼噜突然停止喘气,正严重危害人们的健康。睡觉时出现打鼾,是非常常见的睡眠现象。原因主要是因为人体气道狭窄,夜间睡眠时神经兴奋性会下降,肌肉会松弛,导致咽部组织堵塞,致使上气道塌陷,当呼吸气流时,通过狭窄部位的时候就会产生漩流引起振动,从而出现打鼾的声音。当一个人夜间睡眠,呼吸停止持续的时间超过10秒时,即可认为是睡眠呼吸暂停。这样的患者多伴有缺氧,白天也会有头痛头晕、咽干口苦、嗜睡犯困等一个或多个症状。打鼾与人体过度肥胖、身体过于劳累、腺样体肥大等因素有一定的关系。睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)占睡眠疾患的1/3~1/2,是具有高度危险性的一种疾病。其往往也是诱发高血压、心律失常、反流性食管炎、夜尿增多、糖尿病、脑卒中等慢性病的元凶,甚至会出现夜间猝死。

网友:最近白天总是出现控制不住的想睡觉,这是病吗?需要检查治疗吗?

张煊烃:白天过多的睡眠除了睡眠呼吸暂停以外,还有一些疾病也会如此,例如发作性睡病。表现为无法克制的日间困倦,无论在任何场景下,不顾一切地都会秒睡过去。走路,吃饭,运动,上课,发言,甚至开车,游泳。发病率大概0.03%。儿童青少年更为常见。在高兴大笑时可以发生全身软弱无力,称为猝倒。这样的患者日间严重嗜睡伴有睡瘫,睡前幻觉。他们比正常人需要更多的睡眠,怎么睡似乎也睡不够。这样的孩子因为上课睡觉,学习成绩下降,经常受到责备甚至歧视。成年人因为嗜睡,工作生活社交受到严重影响。他们常常发生意外的跌倒,甚至各种无法预期的外伤,还有在进食中发生噎食窒息。

对于这种情况应该到正规医院完成睡眠监测以及日间多次睡眠试验,明确诊断。该病的治疗一、一般治疗:保持有规律的、充足的夜间睡眠,另外白天有计划的安排小睡特别是午睡来减少睡意。二、药物治疗,需在专业医生指导下用药及停药。

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