突然一天 她站不起来了
[摘要]寒假期间10岁女孩彤彤每天在床上玩五六个小时的手游——
小布是一名初中生，才十几岁的他竟是颈椎病的“资深”患者。家人告诉医生，小布经常躺着玩游戏。而在拍片检查中发现，小布的颈椎生理曲线反弓严重，颈椎病导致其头部供血不足，进而引发头痛、头涨。春节小长假刚刚过去，脊柱科门诊来看诊的患者逐渐增加，其中不乏十几岁的青少年。专家表示，颈椎病的发生逐渐呈低龄化趋势，长时间躺着玩手机、iPad、看电子书等情形不少见，容易引发颈椎问题。一旦出现颈椎病先兆现象，家长一定要重视。
/ 病例 /
假期青少年颈椎病多发
10岁女孩彤彤平常学业繁重，到了寒假迷上手游，每天在床上玩五六个小时。近期，彤彤总喊头疼、眩晕，家人以为是低血糖，起初没在意，后来情况越发严重才就医。 “一开始只是偶尔头疼、脑袋昏昏涨涨，后来突然天旋地转，站不稳，整个人躺在沙发上一动不敢动，控制不了自己的行为。 ”彤彤说。经检查，小小年纪的彤彤竟然患上了早期颈椎病，而“肇事者”就是电子产品。
其实，像小布、彤彤这样的青少年颈椎病不在少数。有研究发现，颈椎病在我国青少年的发病率已高达10%。青岛市中心医院脊柱外二科主任孙刚介绍，随着电子产品的使用，很多初中生、高中生，甚至小学生都患上颈椎病，特别是到寒暑假，由家长带来看病的青少年不在少数，“从门诊上来看，青少年看诊的人数越来越多，十个人中就至少有一至两名青少年。”孙刚解释，颈椎病是一个相对笼统的概念，很多人认为，颈椎不适就是得了颈椎病，其实医学上的颈椎病概念区别于老百姓传统意义上的想法。“从专科的角度上讲，颈椎病就是颈椎间盘的突出，继发了相邻组织结构病理性改变，累及到周围的血管组织和神经组织等，最后与影像学相符合的一些临床表现，这是一个完整的颈椎病概念。 ”孙刚介绍说，过去，颈椎病多发于中老年人群，近年来，随着电子产品的普及，加上青少年长时间伏案，颈椎病的发生低龄化趋势越来越明显。
/ 释疑 /
这些症状是颈椎病的“信号”
今年节后上班第一天，孙刚对门诊上遇到的一位16岁患者希希印象深刻。希希经常觉得腰疼，大概有半年左右时间了，但因为学业紧张一直没有前往医院就诊，直到今年春节腰疼得越来越严重，家长才意识到问题的严重性。经过检查，希希患有颈椎病、腰肌劳损，经过询问得知，主要原因就是日常学习生活中，经常久坐、姿势不正确，时间一长，脊椎就出现了问题。特别是在春节期间，一直瘫在沙发上玩手机、看电视，让本就有的脊椎问题更加凸显。
“很多家长往往会忽略颈椎病的一些早期表现，比如孩子经常摇头晃脑，或觉得肩膀酸，注意力不集中，坐不住，无法持久集中注意力地看书等情况，其实这些都是颈椎病的先兆。当出现这些症状时，一定要提早干预。”孙刚提醒说，过早患颈椎病对孩子的生长发育有很大影响，症状较轻的一般表现颈部疼痛，严重的会出现各种并发症状，如头晕、头痛、记忆力下降等。长时间低头，颈部前伸，还会造成驼背，脊柱侧弯等不良姿态，影响孩子的发育。
孙刚介绍说，青少年的骨骼正在生长发育阶段，骨弹性大，硬度小，容易变形。为了骨骼的正常发育和自身的形体，青少年要保持正确的姿势，包括端坐，站立，行走，睡眠等。孙刚也提醒家长，青少年的颈椎病较之成年人，极少有椎间盘退变等病理改变，治疗效果更明显，自我恢复也较快，因此家长要及时关注尽早干预。
/ 建议 /
预防颈椎病 家长该做啥
专家建议，要避免孩子因春节、寒假引致的颈椎病，可从游戏、学习、睡眠、营养和锻炼五方面入手。
首先就是要控制游戏时间，避免长时间处于同一姿势，控制孩子们玩游戏的时间，尽量抽空带孩子们出去玩，转移他们的注意力；第二，纠正学习的姿势，在学习中要保持孩子正确的姿势：脊柱正直，头不能过分前倾，不能歪头学习，学习30分钟后要休息，让颈部适当放松，学累了就躺在床上休息，千万不可趴在桌子上睡觉。建议给孩子选择的书桌高度应与胸线平行，椅子有靠背。书包不要太重，尽量选双肩包；第三，提高睡眠质量，给孩子换一个高低适宜、软硬适中，符合颈椎生理曲度的枕头。床垫不宜太软，要保证睡眠时间在7小时以上，不能趴着睡；第四，保证充足营养，合理安排饮食，多食用含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物，如芝麻、核桃等；第五，坚持体育锻炼，可让孩子多做一些抬头的运动，如打篮球、羽毛球等，勤做颈椎操，驼背的孩子应把上交叉综合征的锻炼操变成每日任务。
/ 特别提醒 /
@成年人睡前玩手机先看看这些
睡前玩手机这个习惯，几乎遍布各个年龄层。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。如影响视力；诱发颈椎病；引发腱鞘炎等手部关节疾病；导致皮肤暗沉、显老，出现双下巴等；影响睡眠质量，从而降低身体免疫力，影响整体身心健康。
如果一定要睡前玩手机，应注意这些：手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。夜间玩手机，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，或者打开夜间模式。睡前玩手机一定要开灯，不要在黑暗中玩手机。眼睛感觉疲劳时，可以做一下眼保健操，或者闭目休息缓解一下眼疲劳的不适。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
观海新闻/青岛早报记者 杨健 徐小钦
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