每逢佳节胖三斤？晚报小记者来支招

青岛晚报 2021-02-18 05:59 大字

每逢佳节倍思亲，被调侃成每逢佳节胖三斤。今年春节期间，岛城中小学生的体重情况如何呢？来自多所中小学的晚报小记者结合自身实际，在同学中展开调查，分享了控制体重的心得。

发现增重及时运动

“我身上的肉一天比一天多，又逢春节，我作为一个堂堂的吃货收不住嘴。看到无比丰富的饭菜，我总是迫不及待地吃起来，而我的肚子像个无底洞一样，怎么也填不满。”青大附中的万涵钰打趣道，她吃完饭喜欢靠在沙发上休息，一称体重发现春节还不到两天就胖了三斤，赶紧收住嘴，制定减肥计划。每天早上七点起床跑步，坚持四天后，体重复原。

“进入青春期的我，特别在乎体重问题，平时在学校会跑步、打棒球。可过年期间的我，几乎居家不动。我有个厨神爸爸，体重三天就飙升了三斤，这可不行，开学不就变成大胖子了？”香港路小学的柳欣恬从腊月二十八开始，每天在家里的踏步机上跑步一小时，家人在看春晚的时候，她就在旁边跑步，并且根据学校的假期锻炼计划，做仰卧起坐减肚子，目前的体重跟放假前几乎持平。

“每当一过完寒假，回到学校，就会发现几乎所有同学都圆润了一圈。过春节吃得多，也比较油腻，容易长胖；而且长时间坐着看电视、刷手机，外面天气寒冷，大家肯定也不愿意出去活动，所以光吃不动，当然长胖了！”春节期间不但大鱼大肉吃得多，而且饮料、干果、零食也伸手可及，青岛第二实验初中的刘彦凯在不知不觉中长胖了两斤，于是他每天下午都打两个小时的篮球，让体重回归。

太平路小学的方俊喆身高148厘米，春节期间的体重从113斤长到116斤，这是因为运动量严重不足，生活没有规律造成的。于是，他开始认真完成老师布置的体育作业，坚持每天锻炼身体。

春节一天也没闲着

“大年初五一称，我比刚放假的时候重了一斤。对于体重偏轻的我来说，正好。”青岛银海学校的戴天彤从小年开始就和妈妈一起忙年，粘糖瓜、做豆腐、蒸馍馍，大扫除。除夕帮父母一起准备全家人的年夜饭，大年初一在海滨木栈道散步，初二去雕塑园骑自行车，初三和爸爸打乒乓球，初四到奥帆中心散步……假期坚持体育打卡，有空就在小区里跑步、打球。

金门路小学的孙敏惠是一个爱运动的女孩，跳绳、跑步、游泳、自行车，样样都挺拿手。由于天天运动，所以体重一直保持得挺好。除夕，她帮爷爷奶奶贴对联、扫院子，把杂物搬到平房顶，楼上楼下跑了很多趟，忙得满头大汗，吃过午饭又去村里的小操场打篮球；大年初一清早，爸爸带她去爬山，健步如飞，新年登高；初二，她和堂哥在沙滩上打排球，赶海挖贝壳，做贝壳项链送给妈妈；初三，去沧口公园的健身器材玩；初四开始，每天骑自行车围着操场骑十圈。

“前几年的春节过后，我基本都会变胖。今年春节，在妈妈的建议下，我提前做了健身减肥规划，不贪吃，天天坚持健身锻炼。”青大实验中学的余政桓控制了食量，每天坚持锻炼身体，燃烧体内多余脂肪。比如，他每天坚持跑1200米，有时也会跳绳，参与多项体育活动。即使大年初一也没有放松，爬山登高祈福。

坚持锻炼生活规律

台东六路小学的刘芳菲每天早上做仰卧起坐，下午骑车、跳绳、玩健身器，晚上练习舞蹈。一开始，她做仰卧起坐时非常吃力，现在已经很轻松了，一分钟跳绳也比原来多跳了65个。文登路小学的王薇婷在春节期间，不但打卡岛城地标性景点，还集中训练，增强体能，进行了跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等体育练习，迅速改善假期慵懒的生活状态。青岛启元学校的王子乔每天坚持体育运动，在家不间断地进行篮球技巧和体能训练，天气好的时候就走出家门和爸爸来场比赛。青大二附小的孔祥慧坚持计时跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈和打羽毛球。既完成了学校的体质监测要求，又强健体魄、增强毅力、享受幸福的亲子时光。青大附中的于元祥为了保持体重，坚持练习篮球、马术和体能训练。跳绳、仰卧起坐、开合跳、坐位体前屈、跑步、帮妈妈做家务……虽然过年吃了很多好吃的，但金门路小学的许奕航坚持体育锻炼，通过运动来消耗卡路里，增强体质不发胖。“春节假期吃的多了，就得运动多，我每天都会做运动，早晨跑步，还会在家里玩体感运动，让我得到快乐的同时，也控制好体重。”青岛53中基础学部的车昊敏表示。青岛海逸学校的迟静瑶在春节期间规律进食，每天坚持半小时运动，深蹲、开合跳、波比跳和俯卧撑组合进行。青大二附小的李云乔在春节期间瘦了三斤，得益于每天坚持运动打卡，上午跳绳600个，跳大绳100个，绕楼下空地跑步10圈，打羽毛球半个小时，晚上临睡前坚持做芭蕾舞的一些基本动作。青岛53中基础学部的邱明哲每天坚持和爸爸一起跑步，做体能训练，酷爱练习武术。青岛晚报/观海新闻首席记者张译心

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