老公退休后变了更年期在作怪吗

青岛早报 2020-12-12 06:06 大字

市民庄女士近日给早报打来电话，诉说自己心里的苦闷。庄女士说她的老公前年退休，庄女士原本打算老公退休了，两个人可以出去旅游，上老年大学，开启全新的退休生活，可是事与愿违，老公退休这两年的情绪变化让她很担心。

问题

老公退休后像变了个人

庄女士说，自己的老公原本在单位的领导岗位上工作，之前每天忙忙碌碌，退休后生活节奏一下子慢下来，心理落差挺大，她本以为过段时间老公的情绪就会自己调整好，结果没想到，婆婆去年因病去世，老公伤心了很长时间。 “特别是去年春节的时候，女儿去外地婆家过年了，大年三十晚上，我发现老公一边看联欢晚会一边偷偷抹眼泪，说别人家都团圆，自己的孩子却不在身边，心里难受。 ”庄女士说，她听说男人也有更年期，她想知道老公的情绪波动，是因为更年期还是因为抑郁，有什么方法可以让老公开朗起来。

解答

男性更年期抑郁别忽视

国家二级心理咨询师宋艳红认为，庄女士的老公退休后情绪变化大，一是退休后岗位上的落差是会导致情绪上的问题，说明我们在“下岗”前还没有充足的心理准备和正确的认知，面对人情冷落的现实可能会有一定负面情绪的反应。二是在这期间又遇上母亲病故的打击无疑也是雪上加霜。

在宋艳红看来，男性在退休年龄也存在更年期抑郁状态，体内各种性激素水平发生紊乱，便进入了更年期。这是机体由中年向老年过度的时期，会引起体内一系列平衡失调，由于植物神经功能失调和内分泌功能紊乱，可导致心血管症状、精神神经等症状的出现。男性更年期抑郁表现最典型的特征就是脾气暴躁，由于雄性激素的作用，加上更年期内分泌的紊乱，更容易动怒，情绪低落等。更年期的身体变化是不以人们的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。

对策

交流倾诉培养爱好

宋艳红告诉记者，更年期不是什么疾病和身体衰弱的代名词，而是一个年龄段的必然问题。处于更年期的抑郁者要学习了解并接纳这个阶段的自己，增强自我控制力。反之，如果整天心烦意乱、忧心忡忡、悲观沮丧，则会加重抑郁症状。更年期抑郁者精神稳定性差，情绪波动大，心理容易失衡，适当宣泄非常重要，如与亲人交流倾诉，与书籍对话，拥抱大自然，学习换位思考，使自己得到一种精神慰籍。生活兴趣爱好是一个人必不可少的精神食粮。可多参加各类活动，与高频能量的人接触，学习下打坐、静坐、冥想等对改善抑郁情绪有着很好的效果，可以提高身体的适应性和免疫力。

抑郁是轻微还是中重度因个体差异而不同，很多抑郁者带着症状生活，直至症状自行消失；而有些更为严重的抑郁者，其症状很难自行消失，进行专业治疗是很有必要的。

观海新闻/青岛早报记者宋振涛

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