借着比赛，给自己个戒烟的理由

早报6月19日讯 据统计，有约90％的尝试戒烟人群，在没有外部支持的情况下进行戒烟。 “没有任何辅助手段、疗法或药物，单纯依靠意志力戒烟的人大部分都失败了，可能只有大约5％至7％的人可以自行戒烟。 ”2020年青岛市戒烟大赛正在进行，6月19日是市民报名参赛的最后一天，记者从市疾控中心获悉，有100多名有志于戒烟的市民已经报名参赛。本次大赛设置一等奖一名，获奖者将获得价值3000元的奖品。 6月19日，15名参赛者走进市立医院东院戒烟门诊实地探访。

戒烟大赛吸引“烟民”组团参赛

“我们来自同一家单位，因为行业的特殊性，吸烟可能给我们单位造成很大的消防隐患，因此单位非常支持我们来参加戒烟大赛，希望通过参赛，大家可以互相监督，并最终戒掉吸烟这个恶习。 ”记者在戒烟门诊见到了组团前来参观的戒烟者，其中一名戒烟者表示，自己已经吸烟10多年了，想要戒烟也好多次了，但每次都没能坚持住，借着这次大赛，相信有家人和同事们的支持，有专业戒烟门诊医生的指导，这次自己一定可以完成戒烟这个“小目标”。

记者在戒烟门诊还看到多名在机关工作的“老烟枪”。他们表示，目前青岛各级党政机关广泛开展“无烟示范机关”创建活动，特别提出，各级党政机关要确保到2020年底， 50%以上的党政机关要达到“青岛市无烟示范机关的标准”。 2021年底全市所有党政机关均达标。为了不给单位拖后腿，他们主动选择到戒烟门诊科学戒烟。

记者了解到，报名参赛的戒烟者中还有多名女性，其中一名女戒烟者邓昕（化名）说，自己从20岁左右因为好奇开始吸第一口烟，到现在已经快20年了。作为一名“女烟民”，自己常常被人投以异样的眼光，但想要戒烟也并不容易。 “我现在每天大概吸一包烟，从早上起床就要点上一根烟，吃饭后还要点上一根烟，特别是在酒局上，大家都吸烟的情况下，我也很难控制自己的烟瘾。 ”邓昕说，但随着年龄的增长，确实感觉到吸烟对自己身体的影响，为了自己的健康，她决定戒烟。 “到今天我已经戒烟22天了，通过专业戒烟医生的指导，使用药物辅助，相信我一定能把烟戒掉。 ”邓昕说。

戒烟需要科学方法辅助

得到戒烟者的同意，记者走进戒烟门诊诊室，来自韩国的金亨镐医生正在为第一名戒烟者进行戒烟辅导。经过详细询问得知，这名戒烟者也是多次戒烟失败的“老烟民”，金亨镐医生表示，戒烟最重要的是毅力，但仅仅靠毅力是很难取得最后成功的，戒烟需要科学的方法来辅助。 “为什么那么多人还在戒烟与复吸之间徘徊，就是因为烟草中的尼古丁是让人成瘾的罪魁祸首。 ”金亨镐说，尼古丁的成瘾机制和毒品相似，吸烟后尼古丁直接进入大脑中枢，与尼古丁受体结合，刺激多巴胺分泌，激活大脑的奖赏机制，让人感觉过瘾。随后尼古丁快速被代谢掉，大脑内的多巴胺含量下降，吸烟者会出现头痛、焦虑、坐立不安、注意力不集中等各种不舒服，渴望再吸烟。此外，烟瘾还是一种心理依赖，很多人觉得吸烟能够提神，其实是种错觉，这是因为不吸烟时出现了戒断症状，吸烟后恢复了正常状态，戒烟难就是因为“心瘾”难戒。

戒烟门诊的负责人表示，近年来，能够主动走进戒烟门诊来寻求帮助的市民越来越多。医生首先会为戒烟者做整体评估，根据其对烟草的依赖程度制定治疗方案。对烟草依赖不强的患者，医生主要是对其进行行为干预。对于烟草依赖强的患者，医生在指导的同时，还会加入非药物疗法或者使用戒烟药物。

（记者 黄飞 通讯员 綦斐）

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