担心已经缓解的疫情再次爆发，多种方式帮你解除“心病”

近日，为防控境外疫情输入，很多地方加大了疫情排查和防控力度，于是很多人的心又提到了嗓子眼儿：“听说小区里有外来人口居住，我还敢出门吗，还能叫外卖吗”“真担心已经缓解的疫情再次爆发”……更有些人会真的感觉胸闷乏力、全身疼痛等，似乎自己真的感染了病毒。

如果确定自己没有接触过感染源，或者经过医学筛查证实确实没有患病，但仍然有一系列的担心和恐惧，我们说，虽然你的身体没病，但你的心病了，所有的担心和焦虑都是你的心理原因造成的。

心理学认为，一场危机来临时，人们通常都会感到恐慌、焦虑，而新冠肺炎疫情就是一场重大危机，在危机面前人们出现担心、恐惧、不敢出门、盲目消毒，甚至是急躁、易怒的情绪，这是特殊情况下的正常心理反应。

有些人总感到自己被病毒包围着，听到各类新闻报道就心惊肉跳，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者为此而导致病情加重，甚至怀疑自己真的患了“新冠肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。出现这些心理反应，都是因为过于紧张导致心理失衡，担心自己被传染患病。

其实，针对人们担心的各类问题，专家们已经给出明确的解释，只要做好个人的防护措施，是可以远离病毒的。如果小区里有确诊病例，卫生防疫部门就会对患者的家里和公共部分进行严格的消毒，同一小区的居民不必担心，只要不是密切接触者，做好勤洗手、戴口罩等防护工作，可以与其他小区的居民一样正常生活。

专家表示，病毒主要的传播途径是通过呼吸道飞沫和接触传播，通过食物来传播的风险较小，收到外卖后把外包装扔掉，然后洗净双手，或者对包装盒等物品表面用纸巾擦拭消毒，是不会传染病毒的。

其实，人们之所以对某些事情担心，都是因为对它不够了解，我们只要关注权威科学的信息，听从专家的建议，打开心结，扫除阴霾，让自己变得更健壮，让心里充满阳光，就会彻底把病毒打败。

（青岛市精神卫生中心心理危机干预专家 席巧真）

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