科学饮水,远离暖气综合征
供暖季里最适宜的科学饮水法就是少量多次。文/图半岛记者文鸿飞
青岛的供暖季开启之后,大家在享受温暖的同时,室内空气干燥问题也随之而来,更有不少人被暖气综合征缠上。什么是暖气综合征?在长达四个多月的供暖季里,我们该如何预防?专家表示,供暖季里最适宜的科学饮水法就是少量多次,喝水时间应分配在一天中的任何时刻。
供暖季易患
暖气综合征
供暖季开始后,空气湿度一直比较低。不高的空气湿度,加上暖气的烘烤,就像夏天长时间呆在空调房里会患上空调病一样,供暖季长时间呆在室内也会患上暖气综合征。而一旦被暖气综合征缠上,人就会出现口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状。
不及时补充水分
会使症状加重
如果长时间呆在暖气房内而不及时补充水分,导致的问题还有很多很多。专家提醒说,干燥的供暖季,如果长期待在暖气房中,室内的干燥会加速皮肤水分流失,造成皮肤缺水易瘙痒的同时,还有可能使皮肤纤维失去韧性,并造成无法修复的皱纹。而若长时间处于温暖干燥的室内,人的眼睛也很容易出现干涩和眼痒的症状,严重的话还会出现眼睛红肿、充血,而经常对着电脑的上班族更是容易患上干眼症。
另外,暖气易“抢走”人体的水分,导致血液黏稠度增高,引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。室内暖气过热,和室外温差太大,可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”,引发冠心病。同时,对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气综合征”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。
少量多次饮水
晨起先喝一杯温开水
暖气综合征最直接的原因就是空气干燥,人体水分丢失而没有及时补充。想要远离暖气综合征以及上述种种不适,办法就是及时补充水分,做到科学饮水。由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
专家表示,冬季里最适宜的科学饮水法就是少量多次,喝水时间应分配在一天中的任何时刻:一夜的睡眠会丢失不少水分,早晨起床后应该喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水,从而起到润肠通便的作用。上班时间,茶水是不错的选择,绿茶、红茶……具体可根据自己的喜好选择,既可以补充水分,又可以心情舒畅地开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯,根据需要随时可以补充水分。同时要提醒大家的是,供暖季多喝水的同时最好多喝健康水。目前很多人对水的关注只停留在安全性上,这还不够。有条件的人,应从安全水上升到健康水,也就是好水。
而现阶段,想要喝到健康好水,借助RO反渗透净水器是个不错的选择。因为净水器一般都采用物理过滤方法,可以有效去除各类污染物,如细菌、余氯、重金属、水垢、挥发性物质、铁锈、泥沙等,且成本相对桶装水来说要低很多,水质口感细腻,RO反渗透净水器过滤的水甚至可以达到直接饮用的标准。一般类型净水器通常第一道为PP棉滤芯过滤,物理拦截泥沙、红虫、胶体、悬浮物、铁锈等；第二道为活性炭滤芯,采用物理拦截与化学反应的方式清除水体中异色异味,清除有机物及金属和余氯等。多喝健康好水外,还可以适当多吃些富含维生素A的食物,比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等。在工作和学习的间隙,可以多活动活动,眺望远方,做眨眼运动,然后闭目休息两分钟再继续工作,这样可以有效缓解眼疲劳。
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