7年练出世界级好身材
早报11月13日讯 从对健身一无所知的“小白”到创造中国女子健美健身最好成绩——在世界健美健身锦标赛中夺得一银一铜两枚奖牌，为了减肥误打误撞进入健美健身圈的青岛籍健身名将孙蕊，用了7年的时间完成了“健美女神”的转型。如今，孙蕊依旧在健身房里挥汗如雨，并将目标瞄准了世界冠军。
创中国女子健美历史
近日，2019年第11届WBPF世界健美健身锦标赛在韩国落幕，代表中国队出战的青岛姑娘孙蕊收获一银一铜。其中，在女子形体小姐165cm以上级别组获得亚军，这也是中国队自参赛以来，在女子项目上取得的最好成绩。据了解，本项赛事是世界健美健身顶级赛事，共有30余个国家和地区的400多名运动员参赛。中国队共派出10余名运动员参加角逐，其中青岛籍运动员仅有孙蕊一人。
孙蕊表示，为了拿出最好的状态参加比赛，她提前半年投入备战。 “其实健美运动员的备战周期很长，每一天都要进行训练，并严格控制好饮食，烹饪方法基本都是水煮，必须是低盐、低油，食材也都是以鸡胸肉等高蛋白、低脂肪的食物为主。 ”
因减肥走上健美路
时光倒回7年前，那时的孙蕊是一名对健身一无所知，天天为减肥而苦恼的女孩。在投身健身事业前，孙蕊是一名外贸公司的普通职员，体重达140斤。“我那时候处于亚健康状态，由于体重原因，身体各关节承受了很大的压力，经常感到疼痛，去做按摩推拿并不见效，后来就想着通过健身减肥来改善一下。 ”于是，孙蕊就开始动起来。不过没多久，她遇到了“瓶颈期”，“开始我也节食，并且做大量的有氧运动，每天游泳一小时、跑步一小时，跟着健身上各种有氧操课，坚持了半年，我觉得自己应该会瘦很多，但是最终才瘦了10斤。 ”更让孙蕊苦恼的是，只要短暂停止训练或者放弃节食，体重很快就会反弹。
在教练的指导下，孙蕊开始加入了力量训练，不再只盯着体重数据看，而是注重肌肉线条的塑造。与此同时，她曾经梦寐以求的好身材也逐渐显现：“跟朋友站在一起时，虽然我的体重比他们大，但是看上去我却更瘦。 ”孙蕊身高1.68米，有着完美的身材比例，教练建议她参加比赛试试。在经过大半年的训练之后，孙蕊报名参加了2012年山东省健美健身锦标赛并一举获得冠军，还没来得及返回青岛，她就接到省健美协会的通知，代表山东队参加全国比赛，并在比赛中一举问鼎新人组冠军。此后，孙蕊的名字逐渐走向世界舞台，亚洲健美健身锦标赛女子形体冠军、世锦赛个人季军、个人亚军……孙蕊一次次刷新着自己在健美健身赛场的排名和成绩。
未来要拿世界冠军
由于生理特点的原因，男性在健美健身领域更容易出成绩。但孙蕊并没有就此放弃，而是用自己的实力与毅力证明，女性同样可以做到优秀。为了锻炼和增强肌肉线条，孙蕊以男队员的训练标准要求自己，成为训练房里的 “举铁女王”，“我的深蹲力量是180公斤，倒蹬机力量要达到500公斤，卧推需要100公斤，是一般女性常规训练的5倍以上。 ”
尽管已经在世界大赛中屡屡创造佳绩，但孙蕊却并没有停止前进的脚步，为了不断提高自己的实力，她甚至走出国门去拜师。在竞技赛场上，孙蕊还有一个未完成的梦想——世界冠军。“都说健美健身是欧美人的强项，可我不这么认为，明年我要继续参加健美健身世锦赛，全力冲击冠军，为中国健美健身争光。 ” （记者 李潇元 摄影报道）责编：卢亚林 美编：刘宇航 审读：侯玉娟左图：孙蕊在健身房训练。右图：孙蕊展示获得的奖杯。
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