暑期“收心”宝典
[摘要]支招
第一阶段：8月21日—8月24日
给予积极的开学心理暗示
“暑期学生往往会形成一些不良的习惯，从这个时候开始就应该着手调整，这个调整首先应该是从心理上的，家长要主动跟孩子交流沟通，给孩子以积极的开学心理暗示，让孩子大脑中也有‘要开学了’这根弦。 ”青岛市精神卫生中心心理医院主任医师李玉焕介绍。
青岛南京路小学教导处副主任李科表示，多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时就要主动克制自己，尝试将注意力转移到学习上来，看看上学期学过的知识点是不是还需要复习巩固等等。与此同时，学生逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，饮食方面也应该有所调整，大鱼大肉、油炸等食品要减少，逐步回归到一日三餐的正常就餐规律上来。
青岛太平路小学林龙飞老师则建议：“要恢复或保持体育锻炼的习惯，太平路小学一直鼓励学生不论假期还是学期日常每天锻炼一小时不间断，这对青少年儿童身心发展都是科学有益的。这一个阶段，主要是从生理调整开始，为下一个阶段的心理状态调整做准备，当然，也应把各项假期作业和任务逐一根据清单清查整理一遍，如有缺漏，还有足够的时间补缺或优化。这个阶段的调整，家长也要多多配合，以身作则，对孩子的努力要给予足够的关注和激励。 ”
第二阶段：8月25日—8月28日
恢复上学正常作息规律
“这个时间段应该是孩子调整的关键期了，孩子的作息、习惯、饮食等等各个方面也要调整到跟平时上学一样。 ”李科介绍。那么，家长和孩子应该怎样调整呢？作息方面家长要注意帮孩子调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息，比如说市南的小学一般是8点半到校，家长就要让孩子早一点起床，晚上早睡一会，小学最好在9点前睡觉，小学高年级和初中学生最好保证有8个小时的睡眠时间，一日三餐也要注意按照上学时的规律食用。
另外，家长和孩子最好能够一起讨论新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己上学期做得好的地方，新学期有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，达到一种“收心”的心理暗示效果。 “新学期的课程，孩子也可以适当地预习，找找平时上学时的感觉，能够确保基本进入到学习的状态。”李玉焕介绍。
第三阶段：8月29日—9月1日
确定好新学期学习计划
9月1日是中小学生正式报到的日子，林龙飞认为，“假期最后的时间，学生应该对假期生活做个总结，比如有哪些经历与收获，实现了什么目标，未完成哪些计划及其原因，然后为新学期的到来制定学习计划和成长目标，家长可以通过家长会议的形式，协助孩子一起做总结和计划。 ”
林龙飞介绍说，与此同时，也可以计划购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，以增进新学期学习的新鲜感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。同时需要提醒家长的是收心的对象是孩子的心，收心的主体其实也应该是孩子自己。家长当然不能少了监督引导之责，但也不可越俎代庖。
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