趁夜色正好我们自由奔跑

晚云收，淡天一片琉璃。烂银盘、来从海底，皓色千里澄辉。立秋后，岛城将逐渐凉爽，夜晚凉风习习，当然也就没有了躲在空调房偷懒的借口，不运动怎么保持健康体态呢？出门跑步去！今年夏天，青岛各中小学也分时间段向市民开放操场，方便市民运动。你大可以沿着海边跑，迎着晚风跑，朝着光亮跑，夜跑还有一个好听的英文名Fun Run，从字面来看，应该是“快乐、自由、无拘束的跑”，其实就是这样一种运动态度，每天工作之余走到户外，只是左脚带动右脚的自由节奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。那么美丽青岛到底有哪些适宜夜跑的安全路线呢？

市南

海浪激荡海风吹拂遇上好风景灯光秀

刚刚立秋，青岛的夜在六七点钟时暗下来，八大关里的木栈道亮起了灯，在灯光的照映下，海水染上了一丝丝光晕，伴随着微微的夏风，蓝韵开启了第一次跑步计划。今天他选择的是，被称为青岛市区夜跑最佳路线的——奥帆基地至花石楼路线，这段路线夜跑的人很多，途经五月的风、太平角公园，夜景在灯光秀的照映下美如画。

蓝韵会先做简单的拉伸，抖抖腿，扭扭腰，甩甩手，基本活动热身后，便迈开了海边夜跑的第一步。随着时间的推移，体力也在不断透支。蓝韵看看跑步计时器，才1.5公里，离5公里的目标还太长。在慢下脚步调整了大概200米左右，感觉身体逐渐恢复了力量，重新开始跑动起来，很快，手机里传来“您已完成三公里”的提示音。

享受跑步的彻底放空，正是跑步带来的乐趣。蓝韵告诉记者：“开始夜跑前查了很多夜跑线路，八大关是其中一条，总长7公里。这一条路上，景点众多，从西向东栈桥、第一海水浴场、海军博物馆、鲁迅公园、太平角，跑完这一路真的有种‘面朝大海，春暖花开’的感觉。海大操场、大学路、信号山等，这些令人向往的目的地，都是为夜跑爱好者准备的夜跑路线，准备调整好状态一一体验。 ”

市北李沧

接地气的公园放松身心感受闹市与自然的结合

北岭山森林公园位于四流南路的南端东侧，是市内十处山头公园中占地面积最大的一处，夜跑者可以跟小伙伴们一起相约打卡。南北快速路高架桥下的海泊河公园，也是大家茶余饭后休憩、游玩的好地方，吸引了周边一些居民进行夜间慢跑。另外还有嘉定山公园，面积虽然不大，但也有几十年的历史了，下了班来这里放松一下也不错。弘诚体育场靠近青岛海泊桥，前身是青岛第三体育场，也是青岛最早的体育场之一，场内为塑胶跑道，跑起来更有利于发挥。

夜跑至李沧区，得天独厚的环境是世园大道的最大优势。大自然的氧吧，空气质量好。路宽车少，跑步质量高。全长约3.3公里，预计用时20分钟，慢跑在园内的公路上，清新的空气徐徐拂来，大口吸进新鲜空气的舒畅，能缓解上班族一天的压力。另外，李村河治理之后，李村河生态园成了横贯东西的一道靓丽风景线，对不少住在李村的朋友来说，这里是他们日常跑步必打卡的地方。李村公园的交通也十分便利，地铁直达，内置的水库倒映着夜间的点点灯光，夜跑、散步都很有情调。

本组撰稿杨健钟尚蕾图片由受访者提供（除署名外）

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