炎炎夏日 宝宝到底能不能吃冰淇淋？
提到中医，不得不提到养生。这些年全民养生，人们对健康的需求越来越大，海参鲍鱼阿胶三七粉，再加上保健品，好像只有吃点什么才能起到养生的效果。青岛市市立医院中医科主任张英羽强调，中医养生主张因时、因地、因人，讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，遵循自然界的规律，与四季相结合。其实养生不一定要服用大量的保健品，养成良好的生活习惯和饮食习惯非常重要。
“大夫，您觉得我吃点什么才能养生呢？”除了因疾病来看诊，这是张英羽听到最多的问题了。这些年眼看着人们对养生越来越重视，但同时也走入了一些误区，很多人说养生就是中医，中医就是养生。“不少做养生的人都打着中医的旗号，但真正的中医专家往往忙于看诊，其实很难有时间专门去做养生的。”
面对养生，张英羽提醒大家，不要看别人怎么做自己就怎么做，有人去寻找民间偏方，殊不知有些偏方是不科学的；有人看别人吃三七粉、阿胶、海参、冬虫夏草，自己也去买，已经呈现滥用的状态。在养生之前应该找专业的中医专家问诊，辩证选择适合自己的养生方式，不可千篇一律，要因人而异，更不要过度依赖保健品。
有些老年人总觉得身体不舒服，觉得到了这个年龄必须得吃点保健品，才能达到养生的目的，张英羽说：“不舒服，不一定是生病了。随着年龄的增长，肌体开始走下坡路，这是一个正常的衰老过程。养生也未必要吃保健品，保证正常健康饮食，蔬菜水果肉类都要适量，其实确保了饮食也是一种养生。”以饮食为基础，再加上专家的药单为辅助，就可以逐渐调动体内的资深免疫，免疫力提高了，各种不舒服自然就消失了，所谓“正气存在，邪不可干”，不要过度医疗和保健 。
还有一种情况，张英羽不得不提——夏天孩子是否可以吃冷饮？因为家长的焦虑和紧张，有些人对孩子吃冷饮坚决抵制，哪怕吃一口也会担心伤害了孩子的脾胃。“现在脾胃有问题的孩子确实不少，但并非都是冷饮的错。”
张英羽介绍，对于生来脾胃就很正常的孩子，一根冰棍一瓶凉开水是不会一下就伤害到孩子脾胃的，可以适量让孩子感受一下这个季节该有的乐趣。但对于有的先天禀赋不好的孩子，可以通过调理后，慢慢地让孩子接触，不能一味抵制，这样才能真正融入到正常生活和大自然。
在这个炎热的夏天，一定要理性引导孩子吃冷饮。家长只要做到空腹、饭前饭后一小时内不能吃；生病时不能吃；过敏体质的宝宝最好不要吃即可。不要人云亦云，一切根据自家宝宝的饮食习惯和偏好来。
辩证养生不可千篇一律
养生“治未病”，通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法，让人们达到强身益寿活动。
在中医养生上，要有预防观、整体观、平衡观、辩证观，本着未病先防、未老先养；天人相应 、形神兼具；调整阴阳、补偏救弊；动静有常、和谐适度的原则来养生。
1.气虚体质补气养气是关键
典型表现：气虚在临床上并不少见，很多病人表现为脸色蜡黄、浑身无力、懒言少气，平时工作时也没有精神，体质看上去比较弱。比如和同龄人爬同样的楼层，气虚的人就气喘吁吁的，而且感觉腿脚很软。
养生要点：针对气虚质的人来说，应该以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。在用药上，可以使用补充益气丸，而饮食方面，建议气虚体质的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山药、大枣、龙眼肉、莲子、黄豆等，比较忌讳生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。此外适量运动很有必要，气虚体质的人易出现肌肉松软，倦怠乏力的情况，所以起居要有规律，要有适量的运动 ，比如散步、打太极拳，但不适合激烈、长时间的运动 ，以免耗伤正气。
特别注意：气虚者平时可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做长久憋气的运动。
2.阳虚体质少吃寒凉的食物
典型表现：阳虚体质的人喜欢暖、害怕冷，喜欢吃热的食物，即使天气再热，也不能在空调房间里多待，平时总是手脚发凉，并且面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，全身无力或有肢体浮肿。和气虚有些相似，不过阳虚存在手脚发凉的情况。
养生要点：阳虚体质的人平时适宜食用具有温阳功效的食物。辛辣的调味料、羊肉等高热量的食物可以多吃，生冷寒凉食物则要少吃，少喝绿茶。平时常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。运动上来说，只要条件允许，可以加些大运动量的活动，让体内逐渐生发阳气。
特别注意：阳虚的人容易出现腹泻 ，所以在饮食上要注意。
3.痰湿体质少吃油腻、高热量食物
典型表现：现在人们饮食好了，运动量又很少，痰湿体质比较常见，典型表现就是舌苔白腻，有一部分人呈现浮肿状态，体胖腹大或眼泡微浮，面部皮肤油脂较多，汗多且黏，身重发沉，但又喜吃肥甘黏腻的食物。
养生要点：既然痰湿体质与饮食有很大关系，首先就要从饮食下手，油腻、大热量的食物尽量少吃。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，所以用药上，可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰，也可以使用藿香正气水。在运动方面也不能懈怠，痰湿体质应经常参加体育锻炼，微微出汗就好，之后活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
特别注意：痰湿体质对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，所以雨季要特别注意祛湿化痰。
4.阴虚体质多吃滋阴清热食物
典型表现：阴虚的人身体偏于消瘦，舌苔很红，手足心很热，且容易口干舌燥，尤其是午后口燥咽干，这类人往往耐冬不耐夏。
养生要点：阴虚体质的人体内水少火旺，就像锅里水少了，只要加点水，就可以避免干燥，避免火太旺盛导致虚热。如果用药的话，常用的六味地黄丸、大补阴丸等。从饮食上来说更明确，阴虚的人适宜食用具有滋阴清热、生津润燥功效的食物，比如藕、银耳、梨、百合、山药、枸杞、海参、阿胶等。相反，那些辛辣刺激性的食物，以及煎炸炒爆的食物就要少吃，以免耗伤人体阴液。运动也是必须的，只不过在锻炼时，阴虚的人只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合洗桑拿。
特别注意：避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。
城市信报记者 宫岩
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