一年中最热时段到来 四个养生要点请收好
这段时间的气温不断挑战着每个人的舒适区，在一年中最热的季节，很多人吃不下、睡不好，每天昏昏沉沉没有精神。该如何度过这高温炎暑？大家可以试试这些养生办法 。
饮食调养清淡为主切忌过凉
大暑，是一年中最热的节气。古书《二十四节气解》中说:“大暑,乃炎热之极也。”大暑期间之所以炎热至极，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量，热量不断积累，到大暑期间 ，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑最为炎热。这段时间，饮食上要这样做：
1.饮食以清淡为主 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡 ，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不佳，加上睡眠不足，天热贪吃生冷食物的因素，如果再吃油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，夏季饮食应以清淡平和为主，少吃油腻食物。
2.多吃些清热利湿的食物 清热的食物宜在盛夏时吃，清热的食物有西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等，还可适当食用蒜、姜、醋等调味品以健脾开胃、增强食欲；健脾利湿的食物主要有冬瓜、苦菜、赤小豆、莲藕、薏米等。
3．切忌过凉饮食 大暑时节，虽天气炎热，但人体腠理疏松，脏腑内里空虚，因此对过凉的冷饮、冰镇水果、冰镇啤酒等均不宜多食。如冰箱里的西瓜，取出后不应马上吃，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制。
4．药粥调养 暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。我们可以选择在早晚喝点绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
精神调养静心养生别让精神中暑
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形 ，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示 ，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水 ，使你心旷神怡，心平气和。
起居调养体质寒的人不能喝冷饮
大暑节气湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。
体质寒的人应以热饮为主。当出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至阴凉通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
另外要合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，可以在医生指导下服用一些芳香化浊，清解暑热的中药，如金银花，霍香，薄荷，佩兰等代茶饮，也可选择一些中成药如霍香正气水 、十滴水等。
运动调养清晨傍晚运动最佳
在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水 ，补充体液。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
◎相关链接到底哪些疾病适合中医治疗
经常有患者咨询自己是否适合中医诊治，青岛市市立医院中医科主任张英羽结合中医的辨证施治理论及临证经验做出总结，下面这九种情况都可以选择中医治疗。
1.功能性疾病：如神经官能症、胃神经官能症、肠道激惹综合征、习惯性便秘、慢性消化不良、头晕目眩、疲倦无力、心悸、失眠、健忘、无名发热等病症，做各种检查无明显器质性变化。
2.慢性病和老年疾病：如慢性呼吸道疾病、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肾炎、慢性泌尿系感染、中风后遗症、高脂血症、糖尿病、贫血、耳目失聪等病症。
3.神经精神科疾病：如头晕、头痛、失眠健康、狂躁、忧郁、神经官能症、面瘫等病症。
4.皮肤科疾病：湿疹、神经性皮炎、脱发等。
5.妇科疾病：如月经不调及经前期、更年期综合征、痛经、月经失调、功能性子宫出血、女性不育 、阴冷、更年期综合征、妊娠及产后疾患（产后无乳 、回乳）、乳腺小叶增生等。
6.男科疾病：阳痿、遗精、少精、死精、前列腺炎、男性不育等。
7.儿童疾患：各种病毒感染性疾病（如上感、腮腺炎、病毒性肺炎等）、小儿反复发作的上呼吸道感染、婴幼儿腹泻、小儿厌食及营养不良等。
8.大病初愈恢复期：对大病初愈后的康复期中出现全身疲乏、头晕、失眠、没有食欲、消化不良、盗汗、低热等不适。
9.亚健康状态的调理。
城市信报记者 宫岩
新闻推荐
本报7月29日讯为切实维护岛城出租客运市场秩序，提升行业服务品质，针对旅游旺季出租车违法违规行为有所增多的情况，市运管局...
青岛新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是青岛这个家。