相关链接 心理调适的小秘诀,为高三学子助力
记者采访了青岛西海岸新区教育发展研究中心课改办主任、国家二级心理咨询师王金华,“在高考来临之际,送给高三学子几个助力高考的小秘诀,希望能给大家带来一点启示与帮助。”王金华建议考生要自我减压,只有适度的压力最有利于一个人能力和水平的发挥。临考前不要自我加压,只要以平常心对待考试,充分发挥自己的水平就是胜利。“学会积极暗示,给自己打气。”如“我早就准备好了；我喜欢考试,我喜欢挑战；我今天头脑非常清醒、思维敏捷、一定会正常或超常发挥的”等等。正常作息,调整好自己的生物钟。万一出现晚上难以入睡的情况,也千万不要紧张,这也是正常现象。可通过听放松音乐、调整呼吸、肌肉放松等办法让自己平静下来,慢慢入睡。
考场中不管自己的座位在何处,都要欣然接纳。拿到考卷的时候,先通过深呼吸放松自己,不要急着做题,先将姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息填写好,再浏览一下试卷,看看都有一些什么题型,分值是怎样分布的,这样在答题的时候,才能做到心中有数；答题的时候,先做简单的,遇到难题先跳过,才不会造成心理负担；答完题的时候,要仔细核对,确保万无一失。
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