乍暖还寒 注意“春捂”
“你在北方裹貂，我在南方露腰。我们在青岛一会裹貂一会露腰。”各种诙谐有意思的段子都在说初春这张“娃娃脸”变化太快。冬春交替，这是个特殊的季节 ，在这个季节最应该做的其实是“春捂”。但该怎么捂？哪些人可以捂？从中医上说可都是有讲究的，本期养生苑 ，邀请到青岛市市南区人民医院中医专家张凤茹跟大家讲讲春捂的那些事儿。
“春捂”要捂四个地方
捂春的意思是春季着装要注意保暖，不要太快脱掉棉衣，减少衣物强调递减。早在《摄生消息论》中就有，“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。”《黄帝内经·四气调神大论》也曰:“春三月，此谓发陈，天地俱生 ，万物以荣。”意思是说春季阳气初生 ，冰河解冻，万物复苏 ，天人相应，此时人体初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们要想办法祛寒就温，对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才能与自然界上升之阳气相合，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。
但怎么捂？上薄下厚！重点在足、背、腹。
足部：俗话说“寒从脚底生”，人体的足三阴经、足三阳经起于人体下肢，并于足部交汇，下肢内侧为肝、脾、肾经，下肢后外侧为胆、胃、膀胱经，对人体十分重要，一定要注意保暖。脚部受凉后不但会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，让人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵袭外，还容易引起腹泻，并影响到脑部的供血量。中医认为，脚是人体上穴位非常集中的部分，有些人经常出现偏头痛、小腹疼痛却总也找不出原因，其实就有可能是因为脚部寒冷影响到全身经络运行所造成的。天气开始转暖后，很多人从厚重的绒裤一下子脱成了单裤，这是不符合初春养生原则的。这道理和捂脚是一样的，目的是防止寒邪侵入人体。
腰部：人体阳气的根在肾，肾是人的先天之本，而腰为肾之府，肾阳虚人就会怕冷、尿频、腰膝酸软、精神不振、容易困倦疲乏，所以不要在这个乍暖还寒的早春里露着腰，以免着凉。
肚脐：肚脐上有神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气 ，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
手腕：在手腕腕横纹附近有神门穴，本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气 ，其气性同心经气血之本性，为人之神气这是心经的原穴，心主血脉，气血运行畅通，利于脏腑功能的正常发挥 ，因此手腕不能让它受凉，一定要注意保暖。
有人说，那头呢？张凤茹说，春捂是不需要捂头的。春天是万物生发的季节，人的阳气也会随着自然规律而生发，阳气是向上的，所以如果还捂着厚厚的帽子，就会影响到阳气生发。只是摘帽子也要有个循序渐进的过程，逐渐适应外界的气候 。如果您现在还戴着厚厚的帽子，先换个薄一点的，别一下子摘掉，要逐渐适应外界环境。
昼夜温差大于8℃不要忙减衣
至于春捂要捂到什么时候？要根据天气来决定。一般来说，15℃是春捂的临界温度，也就是说气温超过15℃时，就该脱掉厚厚的衣服了，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢会适应不了，对健康同样是不利的。但昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。
医学专家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气到来时也会骤然增加。因此，捂要顺应天时，在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物，未雨绸缪。面对“孩儿脸”似的春天，得随天气变化加减衣服。
儿童、老人和女性一定要春捂
春捂有必要，尤其是对儿童、老年人和女性来说更关键，更应该春捂。对儿童而言，如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，张开的毛孔会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是婴幼儿，更要捂一下，但对于喜欢到处活动的孩子，适当减一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被风吹，反而会感冒。
老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，所以容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要减少出门次数，外出注意保暖，高血压病人要注意持续用药。至于不少女性朋友，刚一立春就觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。其实，初春季节，因着凉而患病的女性很多，其祸根皆因“冷落”了下半身而引发各种妇科疾病，痛经、功能性子宫出血等病的患者明显增多。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。
春季养生，还有这些禁忌
除了春捂，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。《摄生消息论》载:“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气 。”肝旺于春，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。甘味补脾培中，故春宜食之，如韭菜、小麦胚芽、香菜、豆芽、春笋等食物以助春阳；食用小米、枣、山药与大米煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。老百姓平时常说“火大伤肝”“肝火太旺”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏 。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，少酸多甘，情志平和方可使肝气顺达。
另外，《黄帝内经》中记载:“ 人卧血归于肝”，最好保证7小时的睡眠，不可熬夜。春季气候由寒转暖，体内常有积热，所以对于患有高血压、体质过敏、哮喘等宿疾的患者极易在春季复发，故在饮食上不食或少食虾 、鹅、海鲜等补肝助阳动风的发物。
除了这些，在春季养生方面，张凤茹还提醒，要忌雾天锻炼 ；忌吃得太酸太辣；忌门窗紧闭。另外，忌上火就用解毒丸。因春主生发，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状，中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。城市信报记者 宫岩张凤茹
中医主治医师，硕士研究生。青岛市中医先进工作者，养生保健指导医师，山东省中医师承项目学术继承人。先后师从于功浩、路广晁等多名名中医药专家。被多次授予“青岛市中医先进工作者”、“青岛市中医药适宜技术培训推广工作标兵”、“青岛市南区卫生系统先进个人”等称号。
擅长：内科病（如脾胃病、心脑病、肺系疾病、骨关节病）的治疗，在功能性胃肠病、失眠、高血压、冠心病、神经血管性头痛、面神经炎、中风、哮喘、痤疮、痛风等常见多发病的中医调治方面均获满意疗效；妇科月经病及更年期综合征的诊治；专注于“慢性炎症”的中医治疗和研究，开展中医特色疗法治疗慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎、慢性胃炎、慢性胆囊炎、慢性肠炎等。临床中善于采用中药与耳穴压丸、穴位帖敷、针灸相配合的“中药内服＋”疗法，辨证施治，收效显著。
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