停暖倒计时 别急脱秋裤
最近岛城天气忽热忽冷，下周供暖季将结束，原本很舒服的室内温度可能不那么稳定了。不同类型的家庭，尤其是有老人、孩子的家庭，可以准备必要的辅助设备增温，同时注意加强通风，调节房间湿度，通过在饮食、穿衣、运动等方面采取合理措施，平稳度过停暖后的不适应阶段。
样本1
家有萌娃
宝宝长高季要防感冒
“忽冷忽热的天气最怕孩子感冒，去年就是因为没注意停暖后室内温度降了，还是跟之前一样穿一套普通秋衣裤，以为孩子活动量大不怕冷，结果还是因为不停进出阳台玩，导致感冒了很长时间。 ”家有2岁多宝宝的妈妈李女士很担心。今年，她提前网购了几件小背心和方便穿脱的薄开衫。对此，戴淑青指出，有暖气时，在室内穿的衣服会比较少，盖的被子也会比较薄，一旦停暖，温差较大，小孩子在室内活动就要多穿件衣服，适当增加被子的厚度，等过一段时间再慢慢减少，不要一进屋子就习惯性的脱衣服，而要一件一件慢慢脱。
■消费提醒
春暖花开时节，孩子们要多出来室外活动。世界卫生组织研究证实，孩子生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，通过锻炼增加孩子免疫力。早春季节风较大，孩子头、颈部的皮下脂肪较薄，易受凉，不要过早摘掉帽子和围巾，否则会增加上呼吸道感染机率。
另外，春季空气干燥多风，如果有鼻炎等气管疾病的宝宝，出门要戴口罩，回到家里后，要用温水清理鼻腔，停暖后，室内要保持湿润利用加湿器增加室内湿度。同时，要给宝宝涂抹更保湿的护肤霜，防止皴裂。
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单身一族
停暖后一个人日子过“慢”点
“来青岛工作两年多，对应付这儿的天气也有了经验，马上面临停暖，大衣、羽绒服一直没敢换。停暖后一个人生活，要过得‘慢一点’。”从事保险行业的程宁宁一个人在青岛生活，一年四季最头疼的是乍暖还寒的三四月份，反而要找出厚一点的毛衣在家穿。“虽然中午这样穿很热，但一个人在家尤其早晚，感觉还是挺冷的，收纳换季还是往后放放吧。 ”程宁宁说。
对单身的程宁宁来说，大部分时间都在单位里，在家头疼的问题当属洗澡。“由于卫生间有个北窗，温度总是不够高，一停暖，晚上洗澡是真打怵，累了一天想洗个澡好好睡一觉，一想到脱了衣服太冷，就简单洗漱休息了。 ”
■消费提醒
一个人也要照顾好自己，程宁宁为解决停暖后一个人“孤冷”的情况，便趁着商场冬装特卖买了些适合冬春换季时的衣物、家居服。另外，她还淘到了一些体积不大但功能强大的取暖小物件：
1、浴室速暖机：体积小，风量大，暖得快。浴室速暖机大约是专门为单身一族居住的小卫生间准备的，它不仅有防水功能，还能遥控开关，保证了使用安全。过几天不用的时候，还可以拆装收纳，方便实用。
2：多用取暖器：套上柔软的暖脚包，可以用作暖脚器。拆掉暖脚包，换上床用包，可以用来暖被窝。小巧的体积可拆卸，实用且收纳方便。
样本3
年轻上班族
冷热交替身体吃不消
“我跟老公都有鼻炎，一冷一热温差大时，最容易发作。每年停暖后一段时间，我们俩都喷嚏打个没完。 ”家住崂山区海尔路附近的梁媛说，停暖季一到，因为自己跟老公平常工作忙，常常接二连三感冒。过去为了保暖，家里也买了很多取暖用品，卫浴取暖器、电热毯等都有，可是家里暖和了，出门被冷风一吹，又感冒了。 “都说三月四月乱穿衣，想要保暖又不想太暖和，停暖后穿衣搭配真是比较尴尬。 ”
■消费提醒
医生建议梁媛夫妇，冬春交替注意保暖，尤其是各敏感部位，如：关节、腹部、鼻腔、腰部等。有鼻炎的群体，可以熬一些暖身汤来喝，如红糖枸杞汤、米酒银耳红薯汤，或者熬一些养生粥，提升免疫力。
记者走访市场发现，现在焖烧与保温一体的保温桶颇受上班族青睐，再紧张的时间，只要将热水和食物放进去，不必动手，一会就能喝到想要的美味。可收纳的便携餐碗，也适合上班族的饮食搭配。
样本4
最美夕阳红
老人尤其要重视腰腿保暖
退休后的李大爷老两口，很懂养生之道：“一个是来暖气前，一个是刚停暖后，我们老年朋友一定要注意在家里及时增加衣服，下周末适逢清明节，不出意料还会遇上雨纷纷的天气，再遇上停暖，室内很可能会阴冷。 ”李大爷说道，最近他已经催促李大妈把刚收起来的保暖秋衣裤、毛衣毛裤等拿了出来。 “儿子一家常年在外地，经常寄东西回来，这不前一阵寄回来的电暖器、电热毯等，也好又派上用场了。 ”李大爷建议，老人尤其要重视腰部保暖，他的经验是平常坐着、躺着都可以在腰部垫个热水袋。同时要注意室内通风，调节房间湿度。
■消费提醒
青岛市海慈医院治未病科主任戴淑青建议，老年人这段时间饮食宜温热，忌寒凉。停暖后，可多吃温补阳气的食物及时令蔬菜，有助提升阳气。可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药等，注意不要吃过多寒凉的食物。若有明显的上火迹象，如口苦、喉咙疼痛，则可泡些金银花茶饮用。助阳养气也可吃些韭菜、生姜等。
撰稿 杨健 钟尚蕾 图为本报资料图片
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青岛新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离青岛再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。