他带神奇宝贝闯青岛 15年练就俄罗斯壶铃男神,扎根中国推广该运动

半岛记者邢成博

近年来,健身房开始流行一种带把的球体运动——壶铃,它起源于战斗民族,是俄罗斯军队必备的体能训练工具。目前在青岛,壶铃也渐渐流行起来,7月22日,壶铃中的国际认证WAKSC来青岛了,俄罗斯籍健将导师安东来到青岛鹏派健身学院授课。授课之余,他也讲述了自己的壶铃人生……

他把32公斤的壶铃当“玩具”

帅气的面庞,健硕的身材,有亲和力的笑容,俄罗斯教练安东诠释了什么叫明明可以靠颜值却偏偏靠实力吃饭。看过他的壶铃视频的人都知道,32公斤重的壶铃普通人单单拿起来都要费好大力气,但是在他的手里,壶铃仿佛就是小孩子的玩具,杂技表演者的道具一样,抛接举甩轻松自如。想要练到这种境界,安东用了15年的时间!

“我从15岁上中学时候开始接触壶铃,壶铃在俄罗斯是一项非常流行的运动,在我的家乡后贝加尔边疆区湖神格也很火,和同龄的孩子比,我因为从小在乡下干农活,力气比较大,刚接触壶铃不久就去参加了比赛,并且拿到了第三名,这个名次也鼓励了我继续练习。”安东说,此后他就一边上学一边在课余时间练习壶铃,在他21岁那年,已经可以做到很多同龄人望尘莫及的动作:10分钟内完成100次挺举、136次抓举,获得俄罗斯联邦国家大赛团队接力赛32公斤级第三名。之后,安东还多次在国家比赛中获奖,比如俄罗斯联邦国家比赛78公斤级第5~7名。要知道在以“大力士”闻名的战斗民族能拿到全国前七名,是多么不容易。

大学毕业之后,安东依旧没有离开壶铃这个行业,而是考取了TALONTRAININGSYSTEM、OLABFITNESS和SPORTFOREVER的高级教练,边练习边教授边推广壶铃运动。

家安中国边比赛边授课

在安东来到中国之前,壶铃在中国还是个比较陌生的项目,它的兄弟项目杠铃和哑铃却早就火遍大江南北。安东在俄罗斯读大学时就自学过中文,2010年他来到河北大学实习,发现中国的壶铃氛围并不浓厚,那时候他就想要把这项健康、时尚的运动传递到中国来,但是受制于很短的实习期,没能达到这种效果。

2013年他和妻子再度来到中国,正好有俄罗斯老乡在上海,邀请他们过去做客。“那时正好是我25岁的生日,我第一次到上海之后发现那里地理位置很好,可以享受四通八达的海陆空交通,去外地出差十分方便。上海绿化很好,公园很多,除了练习壶铃,我也可以和朋友们去附近的公园打篮球,或是去踢足球。作为现代化大都市,从这里起步推广壶铃运动会比较方便。”安东说,也正是因为这样的考虑,安东和妻子商量决定申请上海的工作签证,在上海定居下来。

得益于良好的中文基础,安东在上海的日子过得很顺利,他成为WAKSC中国区域负责人,一边教授壶铃一边和学员们一同参加比赛,获得了2016年世界壶铃俱乐部联盟大赛绝对冠军,2017年中国壶铃大奖赛冠军等一系列荣誉。

传视频上网让更多人受益

“在中国,壶铃并不像杠铃、哑铃那样流行,很多人还没有意识到一个100多块钱的壶铃可以练全身,是很好的运动手段。媒体推广少、比赛少、场地少是我们目前推广传播壶铃运动碰到的最大困难。所以,长久之计,是要先带动一部分人熟悉使用壶铃健身,并深受其益,通过他们言传身教,再传播到身边更多的人。”安东说,目前全球已有55个以上国家和地区的人们在使用壶铃健身,而中国在几年前才开始兴起,作为俄罗斯壶铃教练中唯一一位说中文的教练,他认为自己有义务让更多中国人了解壶铃。

来到中国快五年的时间,安东一直在为这个目标努力着,他以俄罗斯专业教练的身份推广壶铃,最早自己录制视频上传到网上,随后累计为1000多名学员现场培训教学,后来其他城市的健身爱好者听说了他的故事,聘请他到各地去授课。比如这次的青岛鹏派健身学院,就是专程请他来给教练们上课,包括壶铃动作、锻炼效果等,再由教练将壶铃的运动方式传递给普通健身者。通过这样的途径,安东影响了更多的人。

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一块铁疙瘩如何练全身

“很多人还不了解壶铃,认为这就是一块铁疙瘩,事实上如果你想要练肌肉,燃烧脂肪、增加耐力,壶铃非常好用。”安东说,壶铃健身不需要专业的场地,也不需要高大上的器械,随时随地都可以练习。长期坚持使用壶铃训练,不仅能提升爆发力、肌力、耐力,也可以配合间歇训练、循环训练,达到减脂塑形、加强核心力量与心肺功能等目的,这也是壶铃能受到更多人喜爱的原因。

安东教练也特别提醒壶铃的初学者,壶铃虽好但是也不要一开始就上大重量,可以采用徒手模拟的模式,先采用小重量壶铃找找感觉,掌握一定技巧之后再逐步加重量。值得一提的是,10月末安东会再次来到青岛,这一次他将会和他的老师谢尔盖一同来到青岛鹏派健身学院,进行壶铃级别二的培训,想要近距离感受壶铃魅力,和安东探讨壶铃健身的健身爱好者也可以届时约起来了!

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