高考成绩公布 考生要过“心理关”
[摘要]按照计划，山东考生的高考成绩在今天公布，必然会是几家欢喜几家愁，金榜题名的考生可能过于兴奋甚至自我放纵，而高考成绩不理想的考生则很可能会长时间陷入负面情绪中，自怨自艾，甚至会离家出走或者产生轻生念头。高考成绩公布后，考生该如何进行自我心理调整，家长又该发挥什么样的作用呢？青岛早报名医工作室邀请市精神卫生中心心理科姜桂兰主任为考生和家长补上一节“后高考时期心理调适课”，帮助考生积极面对预料之中或预料
家长考生要补心理课
高考结束了，多年寒窗苦读的考生和满怀期盼的父母似乎可以松口气了，但事实上，在一些考生尽情放松的同时，更多的考生与家长仍摆脱不了“高考应试后未完成事件”的影响：考试成绩如何、录取标准怎样、能否按志愿录取、假如上外地高校能否适应、万一没考上怎么办等等，这些不确定的因素充斥他们的心绪，过多的期待与担忧会带来较重的心理负担。更关键的是，当这些不确定因素一旦尘埃落定，但又不是考生和家长期待的结果，比如高考成绩不理想、未进入理想院校等等，作为考生、家长又该如何应对？他们的心理做好准备了吗？不容置疑，减少“高考应试后未完成事件”对心理的影响，有效应付、处理高考后所遇到的心理问题，成为考生和家长都需要补上的重要一课。
姜桂兰建议，考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，高考后要多补觉、多休息；考生要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业，感觉考不上的，是复读还是就业，都要考虑成熟；为人生下一阶段做好心理准备，考上大学的、没考上大学准备复读的、没考上大学准备就业的考生，都要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。
家长要营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子；要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨。家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。
金榜题名后要适度“泼冷水”
姜桂兰说，高考成绩公布后，成绩不理想的考生心理状态更被关注，而那些取得好成绩的考生则往往被忽视，其实成绩较好尤其是发挥超常的考生容易进入一个“过度放纵期”。每天早出晚归，忙于跟同学聚餐、唱歌、通宵泡吧、上网、打游戏，有部分人的生活甚至是黑白颠倒。由于持续性不规律生活，导致他们生物钟平衡被打破，加上饮食的不均衡，可能导致健康问题的出现。并且有些考生因此染上抽烟、酗酒等一些不良习惯，严重的甚至会误入歧途。
姜桂兰建议，孩子高考取得了好成绩，家长在兴奋之余，也应及时介入，适当监管，孩子狂欢可以，但不宜过度，要给他们适度‘泼冷水\’。在狂欢过后，很多考生都会出现“茫然空虚期”。这些考生会突然发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，找不到方向。这是一种茫然型心理，特别是在填报完志愿后，等待录取结果的过程中可能会经历这样一段心理过程。
姜桂兰建议，考生可以借这段时间进行一些新的规划，学习一些感兴趣的东西，比如驾驶车辆等，也可以进行运动训练。家长也应适当引导考生，帮助孩子树立新的目标，培养新的爱好。即便孩子取得理想成绩考上大学，家长也要进行一定的心理疏导。上大学对很多人来说，是第一次离开父母独立生活，要经历集体生活对性格、生活习惯等方面的考验。因此，在暑假期间，家长和学生可以适当做些准备，比如学着洗洗衣服，与陌生人交流等，为将来更好融入集体生活做准备。
对失利考生要适当“忽视”
姜桂兰说，在高考公布成绩之后，考试成绩没有达到自己预期的一部分考生可能会陷入悲观绝望中，吃不好、睡不好、情绪低落，有些考生还伴随自怨自责，很容易走入心理误区。一些考生平时成绩很好，将目标定得太高，但高考时没有正常发挥，成绩与自己的预期存在很大落差，部分心理承受能力比较差的考生往往会出现抑郁情绪，甚至出现轻生念头，这需要家长更加细心地观察考生的情绪变化，并及时给予干预。
姜桂兰建议，这种情况下，考生应该选择理性面对。高考成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。其次可以主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来。适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。此外，通过运动、听音乐、旅游、写日记、与好友交流等方式适当转移注意力。
家长首先要从孩子高考失利导致的负面情绪中走出来，调整好自己的心理，防止把不良情绪传染给孩子。此时家长容易走向两个极端，一个是过度指责，一个是过度关心。对高考失利考生的指责，即便是出于“恨铁不成钢”的好意，也同样可能成为 “压垮骆驼的最后一根稻草”。过于关心，也容易加重孩子的心理压力，引发他们的逆反情绪。最好的办法是耐心地和孩子进行沟通，帮助他们告别过去，总结收获与不足，并且对未来做好规划，比如是选择复读，还是选择职业院校，或者是走上社会参加工作。父母要让孩子明白，输掉的只是一次考试，而不是未来的人生。家长最好以平常心对待孩子，适当的“忽视”，反而有利于考生走出抑郁。
如果高考失利的考生出现以下情况：内心痛苦，主动表达或暗示需要心理帮助；情绪过分悲伤、绝望或异常愤怒、不平衡或易于攻击他人，持续两周以上，难以平复；心理状态变化巨大，如外向活泼变得拒绝与外人接触，封闭自己；出现绝食或暴饮暴食；出现持续的睡眠障碍；严重酗酒、抽烟或通宵玩电子游戏放纵自己；时常唉声叹气，出现自杀倾向的言语、企图或行动准备等，这时家长就应该及时向专业的心理医生请求帮助。
新闻延伸
做好心理调适 迎接大学生活
拿到大学录取通知书后，家长和考生都会感觉悬在心里的大石头落了地，姜桂兰建议，要趁着高考后的假期，帮助准大学生们做好相关的心理调适，才能帮助他们更好地适应大学生活。
因为大学的学习方式与高中完全不同，学生不再是被 “老师抱着走”，而是强调学习动机和主动性，老师只是对难点、重点等进行引导，而且更多的是对思维能力的培养。尤其是在一些重点高校，由于“尖子碰尖子”，一些优秀的学生因成绩排位会产生巨大落差，并随之产生心理失衡，引发对自信心的挑战。部分大一新生因学习成绩下降而引发自卑、悲观，甚至出现逃课、退学等现象。这是进入大学校园后，新生普遍需要接受的心理考验，因此家长要在高考后的假期内，让孩子提前做好思想上的准备。
此外，家长在高考后的假期内要帮助孩子广开视野，接触社会，学会分析判断，避免随波逐流，在假期内培养独立生活的能力。姜桂兰建议，家长和孩子要认真阅读学校发给新生的入学手册，它对新生适应新的学习生活环境很有帮助。
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本版撰稿记者 黄飞
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