忙年应有度 劳逸两结合

春节是中国人第一大节，从腊八开始闻到年味，到腊月二十三祭灶正式进入过年的氛围，再到正月十五元宵节后，很多人都在为年忙碌着。“对一些人来说过年就像过关，把自己弄得身心疲劳，这其实失掉了过年的本意。”青岛市海慈医疗集团干部保健科魏陵博博士说，春节的本意是让大家放松精神，所以摆正心态至关重要，千万不要过度追求物欲。俗话说“大年三十逮条鲶鱼，有你也过年，没你也过年”，春节也是一天24小时，最好是平时怎么做，过年时继续这么做，有了这样的心态，春节期间的娱乐、运动、作息就会有节制，自然就能过个健康年、祥和年、幸福年。

春节期间要“动起来”

春节本是闹春的开始，闹春的各种仪式实际上都是让阳气从潜藏中生发出来，阳气生发表现为生命的运动，所以年轻人春节期间不要沉溺于饮酒或打牌，一定要多运动，每天的运动量要超过平时，这样气血运行开了，不至于积食。

春节期间的许多风俗也与健康有关，先说拜年，农村一个大家族从东走到西大概一上午，串门拜年是一种散步，可以消化食物，活动筋骨，还可以联络感情；其次是祭祖，祭祖要到田间大地去，一般也要走半天，而且本身很“接地气”，是最健康的有氧运动；第三是走亲戚，亲戚再远也是血浓于水，讲究个礼尚往来，走的过程就是一次近郊游，绝对有利于健康。

不过现在步行拜年的少了，兴起了电话、短信、微信拜年，要不就开车拜年，这些都有缺点，电话和短信总让人觉得不够正式，开车不符合环保低碳要求，魏陵博建议，春节假期有大把的时间，走路去拜年比在家闲着强。

快乐享受亲情盛宴

春节聚会是增进人际关系的盛宴，在春节这几天，即使是多年不见的老朋友，彼此之间打个电话或相互拜访也不会觉得唐突，多年不走动的亲戚也可以以此为契机再热络起来。

春节是洋溢着亲情的节日，几乎所有的中国人在春节这几天都会放下手里的工作，回家享受天伦之乐。春节假期是对所有人的心灵进行抚慰的日子，现在的孩子大部分都是独生子女，平时在家都是小公主，小王子，到了春节可以与堂兄弟姊妹和表兄弟姊妹相见，孩子就会享受到有兄弟姊妹的感觉，父慈子孝、兄友弟恭才有了表现的场所。对于成年人来讲，倾诉与聆听也是很重要的，在职场打拼的艰难平时很难倾诉，在春节的假期里大家可以向哥哥姐姐，爸爸妈妈说说心里话。老人在春节可以一解对儿孙的思念之情，儿孙们平时忙于学习工作，只有春节这几天能够绕膝承欢，这种欢喜可以激发人的活力，使老人从悲忧等不良情绪中解脱出来，老人见到自己子孙满堂会充满了幸福感和自豪感，有利于身心健康。

作息起居要有规律

大年三十吃完了年夜饭，大家还要守岁，在农村还有烤火的习俗，整个家族的人围着火堆放鞭炮，希望来年的日子也能红红火火，这也是所谓的“三十晚上熬一宿”。但长时间熬夜对健康不利，应该移风易俗，大家娱乐要适可而止，没有充足的睡眠是健康的大敌，再加上饮食过量，肠胃受伤，还容易导致心脑血管疾病，尤其是老人和孩子，要是熬一宿就太劳累了，可能导致抵抗力下降，容易生病，所以最好按时睡觉，早睡早起身体好。

春节期间，亲友欢聚多了，作息时间打乱甚至日夜颠倒的人不少，有些人玩电子游戏或者麻将，不免会连续“熬夜作战”。魏陵博说，对于普通人来说，过节迎来送往，亲友相聚玩乐，一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大，但不能作为常态，作息起居还是要尽量正常。如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气伤脾”之说，午睡一般1个小时就够了。

责编：宋家骏美编：杨佳

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