“秋冻”得适度,并非人人适宜 沙子口卫生院邀请专家到栲栳岛社区作初秋养生保健讲座
半岛全媒体记者王永红通讯员王春晓报道
本报讯8月7日立秋,秋高气爽的季节,是人体阳消阴长的过渡时期,同时也是很多疾病发病或加重的季节。由于夏季闷热潮湿,对身体有很大的消耗,所以要抓住秋季养生好时节,储备冬季的营养。近日,沙子口卫生院邀请了青岛市第八人民医院中医科主任王成喜,到栲栳岛社区给居民作了一次生动的初秋养生保健讲座。
对于秋季养生,王成喜主任提出了“秋季养生肺为先”“健脾养肺”“春捂秋冻”等三个原则,强调要注意食疗养肺、情志养肺,提醒大家注意要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。号召大家要在秋高气爽的季节里,进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等,都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
王主任还详细讲解了“春捂秋冻”的俗语,“秋冻”是说秋季气温稍降,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,增加产热,提高对即将到来的冬季低温的适应力。王主任着重强调了“秋冻”并非人人适宜,老年人、儿童、慢性病特别是慢性呼吸病、心脑血管病患者不宜“冻”,即使一般人群也一定要注意“冻”得适度,盲目“秋冻”不可取。
讲座中,居民全神贯注地听讲,在场的中老年朋友纷纷反映这样的健康讲座十分符合老年人的“口味”,使他们受益匪浅,既纠正了饮食习惯及锻炼方式的许多误区,还增强了自我保健意识,提高了科学保健水平。
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