高考倒计时,小诀窍助你调整心态
半岛全媒体记者高晓飞
高考进入最后倒计时,5月30日,半岛记者联系到即墨区教体局教研室心理教研员矫宏武老师,他表示考生和家长要以平常心对待高考,考生应多看自己的优点,建立自信心,家长需要稳下来,不要刻意改变日常习惯。
针对考前心态调整的方法,即墨区教体局教研室心理教研员矫宏武介绍,学生和家长首先都要平静的面对自己的紧张心态。“紧张是正常的,考生和家长不要硬逼自己不去紧张,反而给自己增加新的压力点。”矫宏武老师劝告考生和家长们说。
对于学生,矫老师建议学生要建立自信心,多想想自己的优点和长处。“把高考当成一次难得的体验,竞争对手是过去的自己,要让自己有应对高考的信心。”此外便是平常心应对。“如果考生过度紧张,就告诉自己‘高考只是一场考试而已\’,让自己以应对平日里学校组织的考试一样去应对高考最好。”
矫老师告诉记者,有很多考生会在考前或考试时有这种经历——以前记得很清楚的公式突然想不起来了、背得很溜的政治历史知识点全都记不住了、回想学过的知识脑子里一片空白,遇到这种情况不要焦虑,“你要想,不光你自己这样,别人也有这种情况。你不会的题,别人也不一定会。你不一定在难题上得全分,但可以一步步做,得两三分甚至一分也是好的呀。”
高考中,家长的紧张情绪不一定比考生少,甚至有的家长比考生还要紧张。“适度”“少说”是矫老师送给考生家长们的两个关键词。矫老师认为,家长对高考的态度应该是关注但不刻意。家长该干什么就干什么,不要刻意改变日常习惯,孩子的饮食、睡眠可以稍微宽松些,但不能原本做两个菜突然变成做五六个菜,这样会给孩子一种无形中的压力。此外,家长要少说、少评判。”
“父母是孩子的稳定器。”矫老师表示,应对高考,家长一定要自己真正的“稳住”。
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