下周起市民免费测体质,下周起市民免费测体质

昨天，由青岛市全民健身中心主办的青岛市国民体质监测工作培训班，在青岛市全民健身中心举行。据了解，按照市委市政府和青岛市体育“十三五”规划每年监测至少8000例的安排部署，青岛市国民体质监测中心将于4月23日起在岛城各区市正式开展免费巡回体质检测和科学健身指导服务。

胶州市民月底“尝鲜”

举行本次培训班，目的在于进一步提高青岛市国民体质监测和科学健身指导工作人员理论素养和业务水平。具体培训分为国民体质11项、骨密度、体成分、亚健康、动脉硬化等项目的测试方法及报告解读和实际操作演练等内容，同时还注意对学员们进行服务意识的教育。

据了解，这次全市范围内的体质检测活动首站设在胶州市，为期5天。想要参加活动的市民，可到各区市体育主管部门咨询具体检测时间和地点。

运动也要有处方

青岛市国民体质监测中心是青岛市规模最大、设备最全、最具有权威性的专业测试中心，采用国家体育总局认可的国内最先进的体质检测系统，按照中国成年人体质测定标准对受测者的体质进行测试及评价。中心每年以促进青岛市全民健身科技服务体系进一步完善，提高全民健身科学化水平和城乡居民体质健康水平为目的，深入开展体质检测和健身指导服务公益活动，使更多居民群众了解自己的体质状况，提高健身意识，掌握科学健身知识和适当的健身方法，提高身体素质，提高生活质量。

青岛市国民体质监测中心可以为市民提供基础项目检测和风险项目检测。基础项目为体质11项，即：身高、体重、肺活量、台阶试验、握力、纵跳、俯卧撑（男）、1分钟仰卧起坐（女）、坐位体前屈、闭眼单脚站立和选择反应时，分别测试身体形态、心肺机能、力量素质、柔韧素质、平衡素质和反应能力，通过测试这些指标，综合评价受测者体质状况，评价结果分为优秀、良好、合格和不合格四级，合格以上为体质达标。风险项目检测有体成分、骨密度、血管机能（动脉硬化程度）、亚健康和糖基化。

科学健身避免风险

运动健身应当把体质检测结果作为依据和前提，市民在参加完测试后都会得到个性化的体质评价报告、运动风险评估报告、运动健身指导报告，市民可以结合这些选择合理运动项目、频率、强度，并应注意因人而异，量力而为，适度锻炼，规避运动风险，使运动锻炼具有针对性、科学性、有效性。同时，应当在一定周期后通过体质检测，检验自己的锻炼效果。

譬如，如果一个人通过体成分测试发现自己属于脂肪型肥胖，那么他以后的健身锻炼的重点应该放在减肥上，选择中、小强度长时间的有氧运动为主；如果一个人的坐位体前屈得分较低则应该加强柔韧性练习；而如果检测结果显示肺活量和台阶试验的得分较低，这说明应该加强心肺功能的锻炼。同样的，如果一个群体中发现中青年男性体质较差者比例较大，就应该从这个群体中的中青年男性的工作压力、生活方式、有无锻炼习惯等各个方面进行考虑，找到原因，研究制定适合中青年上班族的有效提高这部分人体质状况的锻炼方式。

纠正运动误区，引导市民正确、合理、经常、有效地参加体育锻炼，改善体质状况，这正是体质检测和科学健身指导的意义所在。 记者 许诺

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