“五一”健康指南： 健康出游，乐享生活
“五一"小长假终于来临，你是否已经打点好假期出游的行装了呢?但在舟车劳累之下，如果不太注意健康养生，就很容易导致身体的各种不适、亦或出现“节后综合症"等问题。只有玩得开心又健康，才能享受美好假期。
谨防5大“旅游病"
1、腹泻
外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻。
预防方法：症状较轻时，可以服用一些淡盐水，以补充失去的水分，同时可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等症状，应及时去医院采取催吐、导泻等方法解除，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免毒素积聚在体内。
2、骨折
外出郊游时，因为不小心跌倒、摔伤而造成骨折十分常见。人们习惯用手去揉捏伤处，但这样很危险。骨折时其折端可能较锋利，按、揉、挤、捏都会刺破局部血管导致出血，或是刺伤周围神经、肌肉、韧带等，从而进一步加重伤情。
预防方法：救护骨折病人的关键是不要随便翻动病人，搬运护送伤员要采用木板或门板等硬担架，并用绳子或绷带把伤肢固定住。如果只是足部扭伤，应采用冰块等冷敷，使水肿、疼痛减轻，24小时后再热敷。
3、失眠
有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难;原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。
预防方法：保持情绪愉快，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕或放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。
4、花粉过敏症
花粉过敏症与支气管哮喘相似，严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。春季是花粉过敏的高峰，因此，过敏体质的人最好不要选择外出旅游，尤其不要选择有风的天气外出。
预防方法：过敏者如需外出旅游，要备上脱敏药物，如西替利嗪、扑尔敏等，还有千万不要随便触摸花卉。
5、紫外线辐射
春光明媚，虽说是出游的好季节，但阳光中的紫外线却容易对人的皮肤造成损伤。长时间将皮肤裸露在阳光下会使皮肤黑色素增加和引发雀斑，而紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。
预防方法：尽可能避免中午外出，特别是中午11点至下午3点;同时尽量穿颜色浅、吸汗性强的长袖衣服为好。如果必须在中午外出，要涂抹防晒护肤品，并戴上遮阳帽以及太阳镜。
健康出行小指南
1、注意饮食卫生
保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。
2、增强自身抵抗力
按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。
3、随身带点基本药品
旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。
4、注意预防心脏病
长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。
5、坐车时适当活动
较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。
6、衣物如何挑选
通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。
7、挑一双合适的鞋
要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。如果在平地上活动，可选运动凉鞋或休闲鞋；如果以爬山、野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的户外运动鞋。
8、不要疯狂逛街
商场人多、空气不流通、噪声大，长时间逛商场很容易使人疲劳，一些体质较弱的人，逛久了会出现闷热，甚至头昏脑胀、呼吸不畅、烦躁不安等症状。若出现不适症状，应立即到室外呼吸新鲜空气，并及时补充水分。
出游必备药品
1、晕车药：用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症。例如：乘晕宁。
2、止泻药：用于消化不良、病毒等引起的感染性腹泻、急性腹泻等疾病。例如：黄连素片。腹泻后易脱水，应适量补充口服补液盐，或多喝水。
3、抗过敏药：用于过敏物质等所致的过敏症状，如皮肤红肿、瘙痒、斑块等。例如：苯海拉明。
4、解热镇痛药：用于各种原因引起的发热、头痛以及牙痛、关节痛、腰痛。例如阿司匹林片，但患有胃、十二指肠溃疡的患者应慎用含有阿司匹林的药物，以免加重病情。
5、散利痛片：用于各种牙痛、关节痛，学龄前儿童不宜使用，服药期间忌饮酒。例如：芬必得胶囊。
6、感冒、镇咳药：用于治疗感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。例如：联邦菲迪乐胶囊、板蓝根冲剂、蜜炼枇杷膏。
7、抗菌消炎药：适用于旅游途中发生的各系统感染，腹泻、菌痢等症。例如：复方新诺明、依诺沙星，对成分过敏者不宜服用。
8、助消化药：用于地理环境变化或饮食不当引起水土不服、消化系统出现的腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心等症状。例如：霍香正气液。
9、外用药：用于消毒创面，缓解烫、烧、扭伤，开放性伤口、蛇虫叮咬等。例如：伤湿止痛膏，直接贴于患处，孕妇慎用。（健康烩）
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