9 放松功——“四高”不可怕，防治有良方
作者：《养生堂》栏目组75岁的史老如今身体依旧很健康，他平常除了骑车、游泳以外，还会做一些放松功，并经常教给他的患者，用于辅助治疗。如果你是糖尿病合并失眠健忘的人，就可以试试这款放松功，经常练习，有促进睡眠的作用。这项放松功说起来其实很简单，只有二十字：解除约束，全身放松，腹式呼吸，排除杂念，意守丹田。
无论你是躺着、站着还是坐着，都可以练习。先尽可能地解除身体上的约束，摘下手表、眼镜，脱下袜子等；然后全身放松，慢慢地从头开始，然后到肩、到胸、到腹，最后到腿、脚，从上到下放松；将呼吸调整成腹式呼吸，所谓的腹式呼吸，就是吸气的时候鼓肚子，呼气的时候肚子瘪下去；同时，将注意力集中在丹田，丹田在我们肚脐下四横指处，也就是关元穴的位置。这样做的最终目的是排除杂念，当然，杂念不可能一下子就被排除，需要我们逐步地慢慢排除，排除不掉也没关系，慢慢来。有的人可能在刚做放松功时就入睡了，这也没关系。
这作为一个中医辅助治疗的方法，大家可以尝试一下。不过，这个放松功可不是练习一两天就能见效的，需要长久地坚持。警惕！别让糖尿病发展成尿毒症
糖尿病和尿毒症看起来似乎是两种不相干的疾病，其实却有着密切的联系。有数据显示，大约每三个尿毒症患者中就有一个是由糖尿病肾病发展而来的。在我国，糖尿病肾病已成为尿毒症的第二大致病因素。与他人相比，糖尿病患者在生活中除了控制血糖外，还要注意避免吃伤肾的食物，同时也要按时检查眼底，及早发现异常，防止糖尿病向糖尿病肾病，乃至尿毒症发展。
■健康候诊室吃出来的肾损伤
一玲：“我们经常说这个人死里逃生，今天就跟大家讲一个‘一顿饭捡回一对肾\’的故事，究竟是怎么一回事呢？我们欢迎陈主任跟大家讲一讲。”
陈晓农（上海交通大学医学院附属瑞金医院肾内科主任、主任医师）：“事情是这样子的，大年初五的时候，我们家亲朋好友聚餐，酒过三巡，有位亲戚突然间拿出了一个公文包，从里面翻出一瓶药。我问他，好好地吃着饭，你拿药干什么呢？他说，喝酒是会伤肝的，所以他跟朋友每次喝完酒后都会吃这种药，用来护肝保肝。紧接着，他又强调了一句，这个药实在是来之不易，现在市面上都买不到了。”
一玲：“这种保肝的‘良药\’，和肾有什么关系呀？”
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