权威专家十句话 最实用健康祝语
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健康，全在于一点一滴的积累！年来到了，小编整理了位不同领域的权威专家的每人一句话，咱们记一记，学一学，用一用。这也是小编奉献给读者，最实用的新年健康祝福语。
1
像保养车一样养身体
你想想，你买了一辆车，每跑公里是不是得保养一次，随便保养还不行，还得去4S店保养。人跟车一样，也应该保养。更何况，人天天都这么辛苦。你年轻的时候若不重视保养，就只能等着老了以后大修了。
人的身体保养应该天天做，而且要重视中医保养，中医不光是防病治病，还讲究调理情志，促进人的身心健康。要想身体好，坚持运动少不了。走路就是不错的方法，还要注意心理健康，有压力时要学会自我调节。
——中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐凤芹
2
学习一些心脏救治知识
我们每个人都在用自己的方式来爱家人，在我看来，学习一些保护心脏健康的知识、心脏急救的知识，也是一种爱自己、爱家人的重要方式。
心脏性猝死是心脏病死亡的重要原因。如在5至6分钟内有效抢救，抢救成功率比较高；每耽误1分钟，病人的存活率就会降低%。因此，每个人都需要学习心脏急救知识。有心肌梗死、心力衰竭、心脏骤停病史或者有恶性室性心律失常发作病史的患者家属，还应该主动接受使用自动体外除颤器的培训。
——中国医学科学院阜外医院心律失常中心主任张澍
3
关节有“寿命”要合理使用
爱护关节要像爱护孩子一样，要在合理的保护下经常锻炼它。
关节从一定意义上说是有寿命的，如果不合理使用，如运动量太大、使用不当、体重太重等，会导致膝关节的磨损。
为什么有的人七八十岁了，还能特别好地使用关节，就是使用合理。关节需要保护，合理使用关节有以下几个原则：
一是每天关节都要动，运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了；二是跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，要适度运动；三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练，维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。
——北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平
4
做好防癌体检
防癌体检不能保证大家终身都不得癌，但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检，早诊早治，早期癌症可以治愈。
防癌体检抓住主要癌症，中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这6种癌发病占中国所有癌症发病的%。
主要癌都有确切的早诊方法，分别是：肺癌——胸部低剂量CT；乳腺癌——钼靶+超声；肝癌——超声+血的甲胎球蛋白检测；结直肠癌——结肠镜；胃癌——胃镜。
——中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心副主任张凯
５
记住心脏保养九字诀
心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字：管住嘴、迈开腿、不抽烟。
管住嘴就是控体重，要少吃。有研究表明：体重增加%，冠心病危险增加%;体重增加%，冠心病危险增加%，控制体重最简单的方法就是管住嘴，少吃一口。还要管住油和盐，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西红柿等。
迈开腿，抓住点滴时间多运动。工作间隙也爬爬楼梯，尽量让自己动起来。
不吸烟很好解释。吸烟使男性少活年，女性少活.5年，这都有充分证据，所以，别吸烟。
——北京安贞医院心脏内科中心主任医师马长生
６
及时做脑血管病检查预防脑卒中
我国脑卒中发病率每年上升9%，新发万例，致残致死率很高。年，希望每个人都能将预防脑卒中落实到位。
高危人群，要及时做脑血管病检查。在以下8项危险因素中只要有任意3项，就是脑卒中高危人群：高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动、有脑卒中家族史。
——北京天坛医院急诊介入科主任医师缪中荣
７
晚上点前一定要睡觉
晚上点前必须睡觉，对皮肤保养有好处，再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。
在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从晚上点到次日凌晨1点，是睡眠的最佳时机；午时指的是上午点到下午1点，此时要小憩。晚上点到次日凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。
——中日医院皮肤病与性病科主任医师钱文燕
８
没有吃饭就别喝酒
假期里不少人成群结队去聚餐庆祝。眼瞅着一桌好菜全部吃完，几瓶好酒只剩空瓶，最后上桌的主食却无人问津。结果，头晕、恶心、腹痛等问题也来了。
节日里偶尔适量饮酒烘托气氛，也是可以的。但要掌握一个原则——没有吃饭就别喝酒。喝酒前吃点主食，能减缓胃对酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。饮酒前吃点小点心、喝点粥或者酸奶都是不错的选择。
——国家二级公共营养师陆雅坤
９
吃饭不要吃得太快
新年希望大家可以经常陪家人朋友吃一次正儿八经的午餐或者晚餐。
现在加快吃饭速度成了上班族的习惯，很多人吃饭就像打仗，常常是盯着电脑忙到饭点，匆匆找点吃的东西，吃了饭又立刻回到电脑前坐下。这样的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。
囫囵吞枣，吃得快，很容易吃得特别烫，过热的食物会灼伤经过的地方。而长期坐着，消化道受到挤压，食物下行不畅，势必会造成胃气上逆，就像下水道不通向上反味一样。此外，人的自主神经时刻处于紧张的状态，也容易造成胃肠道神经功能的紊乱。
——中国中医科学院西苑医院消化科副主任医师李博
定期做检查保持口腔健康
保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，最好做到三点：
第一点，坚持正确刷牙。首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果；第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。吃得太多体重太重，容易造成一些全身性疾病，如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁；第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。其实，成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三四个月检查一次。
——北大口腔医院儿童口腔科主任医师葛立宏
文/《健康时报》 图/ 东方IC
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