老年人跳舞应注意什么?
半岛记者张海玉整理
①老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。
②不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,节奏快的舞可使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心跳加快,血压骤升,可诱发或加剧心脑血管疾病,故跳舞前最好测量一下血压和脉搏,建议老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
③不要在进食后跳舞。老年人消化机能差,进食后跳舞会影响消化功能,并容易导致胃肠道疾病的发生。
④在冬天时避免太早起来锻炼,易因气温过低导致心脑血管疾病的恶化,故建议等太阳出来后再跳舞。
⑤切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞易诱发心绞痛及脑血管意外。
⑥老年人跳舞时最好穿运动鞋,硬底鞋容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,易损伤小腿肌腱和关节组织。跳舞后不能随意脱衣,以防感冒并引发其他疾病,也不要过多喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
⑦患有下列疾病的老年人,不适宜跳舞:患有耳源性眩晕、颈椎病、体位性低血压等易引起体位性眩晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身健康。
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