看完绝杀卡路里运动排行榜后再决定怎么减肥吧

[摘要]看完绝杀卡路里运动排行榜后再决定怎么减肥吧_我们一说减肥首先想到的就是做运动,健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受.但是选择合适的运动方式,让减肥大业事半功倍则是

如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

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NO.1 游泳

一小时游泳可以燃烧800卡路里。

这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。