看完绝杀卡路里运动排行榜后再决定怎么减肥吧
[摘要]看完绝杀卡路里运动排行榜后再决定怎么减肥吧_我们一说减肥首先想到的就是做运动,健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受.但是选择合适的运动方式,让减肥大业事半功倍则是
副标题#e#我们一说减肥首先想到的就是做运动，健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式，让减肥大业事半功倍则是万能的闺蜜将要教会你的，什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！
NO.10 各种球类运动
各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。
打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。
NO.9 跑楼梯
爬30分钟的楼梯就可以消耗260卡路里的热量。
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260卡路里的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
NO.8 走路
走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
走路减肥，听起来多少有点不可思议，不过，如果方法得当，走路减肥其实很简单。走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
NO.7 呼拉圈
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
No.6 吹气球
吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。
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NO.5 跳绳
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。
跳绳除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
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NO.4 骑自行车
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
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NO.3 跳舞
一小时跳舞可以燃烧600-800卡路里。
你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
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N0.2 跑步
一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪。
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