焦点> 今日国内> 正文

趴桌午睡伤颈椎 分享颈椎最爱的三个动作 关键字:动作,颈椎,最爱,三个

陕西工人报 2022-04-09 05:57 大字

“春天容易犯困,午睡对身体健康非常有益。”湖南省人民医院骨科五病区主任医师贺学军表示,但是趴着午睡,尤其是长期趴着午睡,却是一种不良习惯。因为颈椎有一个向前突的生理曲度,趴着午睡,导致颈椎处于一种反弓的病理状态,如果颈椎长期处于这种状态,会导致两个不良后果。

“一是容易引起颈部肌肉劳损,导致颈部疼痛不适;二是加速颈椎退变,导致颈椎间盘向后突出,压迫神经血管,引起头痛、头晕等症状,严重的会出现四肢麻木、无力,甚至大小便功能障碍等。”贺学军建议,做这三个动作有助于缓解颈椎疲劳。

颈项争力。左手放在背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右旋转至极限位,停留3-5秒钟,再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性,缓解和预防颈椎病的发生。

头手相抗。两手十指交叉紧贴于颈后,手向前用力,头颈向后用力,使两力相抗,停留3-5秒钟。头手相抗,有助于增强颈部肌肉力量,缓解颈部肌肉的疲劳。

仰头望掌。两手十指交扣向上举过头,掌心朝上,头向后仰看向手背,保持5秒钟。这个动作可以有效拉伸、放松颈背部肌肉。□普夏夏

新闻推荐

创新实干统筹发展安全 张明赴市民宗局调研指导民族宗教工作

本报讯(绵报融媒记者李灵越)日前,市委常委、副市长张明前往市民宗局,听取全市民族宗教工作情况汇报,看望慰问民族宗教干部职工...

 
相关推荐