六旬翁的人生小目标:,六旬翁的人生小目标:
[摘要]7年跑了近50场
本报北京讯 北京67岁的耿效忠从60岁开始练习跑马拉松。他说，他不仅要坚持跑下去，还要一直跑到80岁。从2010年至今，耿效忠已参加全国各地举行的马拉松比赛近50场。
耿效忠说，自己要活到老跑到老，要一直跑到80岁，他更给自己制定了80岁前跑完300场马拉松的目标。长跑是一个循序渐进的过程，不能一口吃个胖子。对于想要加入长跑行列的新手要注意根据自己的身体状况而定，分配好跑速和跑量，量力而行。 （张蕾）
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