医生支招：夏季户外工作者如何防暑
◇全媒体记者 古佩铃
近日，全国范围内的高温持续不降，内江也发布了高温橙色预警信号，建筑工人、环卫工人、公交司机、城管队员等顶着烈日坚守岗位的户外工作者该如何防暑？
内江市二医院急诊科副主任医师罗臣告诉记者，户外工作者无法像普通市民一样进行防暑，所以他们的防暑应更科学，尽量以自身调节为主。
首先要做到的就是保证充足的睡眠，罗臣告诉记者，中暑最根本的原因是人体自身的体温调节中枢出现了问题，如果精神和身体都很疲惫，人就更容易中暑。“如果时间允许最好保证午睡的时间，午睡是非常重要的，充足的睡眠也能提高耐受能力。”罗臣说。
此外，防晒一定要做好，防晒霜、遮阳帽、遮阳伞等都是必备的防晒利器。在穿着上最好选择纯棉的衣物，要利于人体排汗。罗臣提醒：“可以穿颜色较浅的衣服，深色的最好不要穿。”
在饮食上，户外工作者也需要注意，不能直接饮用冰水，特别是在进行了高温作业之后。平时的饮食一定要注意营养丰富，多吃含有蛋白质的食物，比如鱼、蛋和肉制品等，烹制过程中可以适量多放一些盐，但是要少吃辛辣的食物。罗臣告诉记者：“可以自己在家做一些绿豆汤，西瓜也是解暑的水果，但是不能吃冰镇过的西瓜，常温的没有问题。”
由于长时间在高温下工作，注意不要骤然之间进入温差特别大的环境。罗臣告诉记者：“经过了高温作业后不要马上进入空调房，并且人体不能对着空调风吹。”由于空调的冷气过冷，人体的血管在吹过冷气之后就会收缩，这对人体自身散热是非常不利的。
同时，室内温度最好保证在26到28摄氏度之间。并且室内温度和室外温度之间的差距不能超过8摄氏度。室内就算开了空调也尽量不要开得过低，通风要做好。
常备的药品除了十滴水、藿香正气液、人丹等外，罗臣还建议户外工作者随身携带风油精或者活力油等涂抹型药品。如有不适的情况，涂一些到额头和太阳穴处就可以减轻一些中暑症状。
罗臣告诉记者，一旦发现有人中暑，首先将中暑者移到通风、阴凉的地方。解开患者衣领，让其身体更好地散热，在条件允许的情况下可以适当地开风扇和空调，但要注意控制温度，不要正对人吹。
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