即将进入惊蛰节气，气候多变易诱发多种疾病，专家提醒 防预四病有讲究 护肝健脾很重要

■本报记者黄翠巧 通讯员廖怡津

容易生气上火、食欲不振、肩背酸胀、时常感觉身子困倦睡不醒……最近的你，是否常受这样的困扰？再过两天就要进入第三个节气“惊蛰”了。《黄帝内经》有言：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”中医认为，惊蛰时期阳气刚生发，万物始生长，人体阳气易被削弱而致病，或诱发痼疾。因此，护肝健脾，疏肝解郁是春季（包含惊蛰在内）的养生原则。从南宁的气候特点来说，惊蛰时节需谨防四大类疾病。

No.1防肝病，养肝血

中医认为，春季人体肝气旺，肝脏机能活动旺盛，人体处于一个生发的状态，此时人们活动量不断增加，新陈代谢日渐加快，因此，惊蛰时节要重视对肝脏的保养，顺应肝胆舒达之性，以适应大自然生机勃勃的变化，减少疾病发生。

春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养。中医讲“肝主情志”，肝的反常会影响人的心情，心情的好坏也会影响肝。因此应戒暴怒，更忌情怀忧郁，应保持心胸开阔、乐观向上、恬静、愉悦的心态。

饮食上，宜吃些性温而发散的食物，比如鸭血、菠菜、芹菜、韭菜、油菜、香椿、春笋、山药、核桃、葱、香菜、生姜、蒜等，这类食物属性与春季气候相适应，能够促进、鼓舞人体阳气的生发，对人体有益。药物养生上，以疏肝、柔肝为主，适宜服用柴胡、升麻、葛根、白芍、党参、黄芪、当归、香附等。生、冷、酸、黏食物则应当少食或不吃，如糯米、木耳、海参、龟肉、蟹肉等，这些食物，性质偏寒凉、收敛黏腻，不但不利于阳气的生发，也容易伤害脾胃。

运动锻炼上，加强体育锻炼，助力体内阳气的升发，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等都是温柔而简单有效的项目。多晒早晨八九点钟的太阳，每次半个小时到一个小时，也不失是一种强壮卫阳有效之法。

特别需要指出的是，经常熬夜，或长时间面对电脑工作，或睡觉质量不好的人群，常有肝血亏虚的现象，这类人的症状体质为形体消瘦、手足心热、心中时烦、大便干结、尿黄量少、眩晕、眼睛干涩、月经量少而色暗等，不耐春夏，多喜冷饮。这类人群要注意养肝血柔肝阴，适宜吃鹌鹑、木耳、枸杞、银耳、荸荠、萝卜、枸杞、虫草等，而燥烈辛辣之品应尽量少吃。

No.2防感冒，保暖好

惊蛰时节，早晚与中午的温差大，气温冷暖不定，阴雨增多，伴随气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，感冒、流感、水痘、带状疱疹等传染性疾病易发。此外，惊蛰前后易有“倒春寒”现象，容易发生感冒、心脑血管疾病等疾病。因而“春捂”尤为重要，特别是不可使经络关节受寒，要注意做好膝关节和足部的保暖，不宜过早脱去御寒的衣物，要知道感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时中的招。除了保暖，多喝温热茶也不失为预防感冒的好手段，如麻黄颗粒、小青龙颗粒、大青龙颗粒、荆防败毒散、防风通圣散、玉屏风颗粒等。

No.3防中风，控“三高”

惊蛰时节如果肝阳升发太多，肝火太旺，人们就很容易脾气暴躁，进而导致血压升高。人体血管会出现不同程度的收缩，血压不稳，容易诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病。患心脏和高血压病的人，一半以上的病情会发生在早春，因此心脑血管疾病又被称为中老年人的早春“流行病”。在惊蛰前后，一定要注意预防脑中风突发。

预防心脑血管疾病，首先要控制好“三高”。高血压患者要定期测量血压，把血压控制在合理范围；高血脂患者，最好每3～6个月复查一次；高血糖患者，特别是糖尿病病人，对于眼底、肾脏、皮肤等易出现并发症的部位要重点关注。同时要控制好情绪，戒骄戒躁，以免因情绪激动使心跳加快、血压上升，造成血管破裂。日常饮食尽量做到低盐、低脂、少糖、少油。可以适当多吃一些低热量、高纤维素食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，搭配适量瘦肉、鱼、蛋等，注意戒烟忌酒、少熬夜。同时要加强锻炼，做一些诸如散步、八段锦、太极拳、缓步登山等运动，把体重控制在合理的范围内。不过，锻炼一定要适度，切忌过度劳累，以周身发热却尚未出汗为宜。

No.4防过敏，少外出

惊蛰为冬春转换交接处，万物生长，空气中花粉、尘埃增多，还有些日趋活跃的微生物，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。每年阳春三月，都有不少市民在与大自然的“亲密接触”中诱发了花粉过敏、荨麻疹等。

花粉过敏、荨麻疹症状主要表现为不断地打喷嚏、流清鼻涕、呕吐、腹泻、腹痛，皮肤、耳朵、眼结膜、口腔上腭黏膜等处奇痒难熬，皮肤上出现一团团风疹块，严重时还会发生哮喘、呼吸困难，甚至休克等。花粉过敏多在3月下旬至5月之间发作，植物花粉量大、体积小、空气中含量高，在风起的日子容易传播。据相关资料统计，我国城市居民花粉过敏率在0.9%左右，流行区可达5%左右。花粉对于正常人是无害的，但遇到过敏体质者，就可能成为反应源或过敏源，刺激机体产生过激的抗原抗体反应即过敏反应。

专家提醒，有花粉过敏、支气管哮喘、过敏性鼻炎等易过敏人群在春季应少去公园等花粉、柳絮较多的地方，出门最好佩戴口罩，家里注意关好门窗，防止花粉、柳絮随风入户，尽量避免在花粉数量最高的傍晚外出。

中医认为花粉过敏和荨麻疹是一样的病机，都是因为相火上越导致的，而惊蛰时节导致相火上越的根本原因是肝阳升发太多引起的，因此可以服用一些收敛、清肝火的中药，比如乌梅、五味子、银柴胡、柴胡、防风、荆芥、黄芩、山萸肉、菊花、桑叶以及中成药小柴胡颗粒等。

指导专家

广西中医药大学第一附属医院仙葫院区杂病诊室主治医师农必华

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