经常喝碳酸饮料会长结石吗？
问：我觉得白开水没味道，经常把碳酸饮料当水喝，几乎每天要喝2瓶饮料。但是身边的人经常劝我别喝太多碳酸饮料，否则易长结石。请问这是真的吗？
南宁市第一人民医院泌尿外科副主任医师刘超荣解答：
偶尔喝饮料没什么问题，但是如果经常喝饮料，甚至把饮料当水来喝，患上结石的风险就比较高。这是因为喝水少会导致尿量减少、尿液浓缩，尿中的结晶体就会沉积，容易形成结石。加之饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是常见的结石成分。同时，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里的钙含量就会增多，更容易形成结石。
多喝水，多排尿是预防结石的办法之一。人体每天液体的摄入量应保持在3000毫升以上，如果以普通的矿泉水瓶为标准则需要五六瓶。夜间是尿液浓度最高时期，市民最好在睡前、睡眠中起床排尿后再饮300毫升左右的水。同时，应避免过多饮用含咖啡因的饮料，如红茶、可口可乐等。
另外，调整饮食结构也是预防结石发生的有效途径之一。针对反复发作的结石，可以通过结石的成分分析来调整饮食结构。具体来说，结石的成分包括草酸钙、磷酸钙、尿酸（尿酸盐）、胱氨酸等。草酸钙结石患者应避免摄入菠菜、杏仁、花生等富含草酸的食物；草酸钙结石患者应避免摄入过量的动物蛋白，每天的摄入量应该限制在0.8～1.0g/kg。尿酸结石患者要少吃家禽皮、动物内脏（肝脏及肾脏）等高嘌呤食物。
此外，还要限制钠盐的摄入，增加水果和蔬菜、粗粮及纤维素饮食的摄入。需要提醒的是，结石反复发作以及结石患者，不但要避免久坐，还应加强锻炼。如果结石比较小，多跳多锻炼能促进泌尿系统结石的排出。
■专家介绍
南宁市第一人民医院泌尿外科副主任医师刘超荣
南宁市第一人民医院泌尿外科副主任医师，副教授，硕士研究生，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验，擅长泌尿系结石、前列腺增生、泌尿系肿瘤等泌尿外科相关疾病的诊治。对泌尿系结石及泌尿系肿瘤方面有较高造诣。曾于2011年、2018年至2019年到广州中山大学孙逸仙纪念医院及南方医科附属珠江医院进修学习泌尿外科腔镜技术、前列腺剜除术及泌尿系结石诊治等技术。参与科研课题多项，发表学术论文数篇。
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