饭后吃颗维生素有益健康还能防病？专家表示，过量摄入维生素会产生相关毒性，甚至加大患病风险
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维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质，其对人体健康的重要程度不言而喻。随身带个小药盒，每天饭后吃上一两颗，很多人应该都会这样做，都觉得多补充维生素，身体会更好，还能防病，肯定没坏处。事实果真如此吗？今天本报邀请专家来揭开真相。
市民韦女士经常买大量维生素囤着，一家三口有事没事就吃维生素，总觉得多补更健康。“我们常听人们说精神不好，来一颗综合维生素；营养不均衡，也来一颗维生素！所以我觉得维生素怎么吃都是健康的，想吃就吃！”韦女士表示。
对此，专家表示，虽然维生素是人体必需的营养元素，有很多的小毛病都是因为体内缺乏维生素引起，但是不管有病没病，一味追求多补充维生素，或许并不是一件好事。某些类型的维生素补充超过标准供给量后会产生相关毒性。其中，过量摄入维生素A和维生素D可能具有的毒性潜能最大，中等毒性潜能的是烟酸（即维生素B3），其他为低毒性潜能或是可忽略的毒性潜能。
此外，某些维生素会降低某些药物的药效，甚至加大某种疾病的患病风险。比如最常见的维生素E，具有较好的抗氧化作用，经常被添加在护肤品中，也可以通过服用维生素E促进性激素的分泌。但过量补充维生素E，会使心脏衰竭的风险提高13%。
一般来说，大多数饮食所提供的各种维生素可以满足人体所需水平，并预防维生素缺乏引起的临床症状。只有在这些情况下，才考虑使用维生素补充剂：孕期、妊娠期、哺乳期的女性适当补充叶酸；经常饮酒者宜补充维生素B1；吸烟者宜适量补充维生素C；经常熬夜者宜适量补充维生素C；儿童及青少年宜补充维生素D；工作量大及运动多的人宜补充维生素B；“电脑族”及工作压力大的人群宜补充维生素A；老年人每天补充一粒复合维生素，或补充复合营养补充剂；长期吃素者宜补充维生素D和维生素B12；正在减肥的人宜补充维生素B2能帮助脂肪代谢；容易神经紧张者宜补充维生素C和维生素B；口腔经常发炎者宜补充维生素B2；某些药物或疾病会干扰人体对维生素的吸收或利用，在这种情况下还需补充特定的维生素。
（廖秀芬）
南宁市卫健委指导本报记者廖秀芬整理
健康辟谣指导专家：赵丽静，广西医大开元埌东医院内一科副主任医师，广西抗癌协会肿瘤内镜学专业委员会委员，南宁市医学会消化内镜学分会委员。
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