血栓出现悄无声息 4个信号发出提醒 专家指出，血栓可防可控，多运动、科学调整饮食是关键
“血栓”这个词，相信大家都听说过吧？血栓被认为是“沉默的杀手”，它是心肌梗死、脑卒中、静脉血栓栓塞症这三大致死性心血管疾病的共同发病机制。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。今年10月13日，是全球第八个“世界血栓日”，让我们一起来了解这个危害极大的“健康杀手”。
警惕血栓带来的危害
南宁市民于伯今年62岁，以往体检显示有高血压，但从未吃药控制，近段时间出现头晕、半边身体无力，且渐渐失去知觉，影响行走。于伯当时觉得可能是生病了，立即打车去医院就诊，结果被诊断为脑血栓。“幸亏我自己警觉，这才挽回一条命！”于伯心有余悸地表示。
据了解，血栓通俗地说就是血块，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器因缺乏血液供应突然死亡。血栓堵在心脏会引发心梗，血栓堵在脑部就会引发脑梗。有数据显示，每6秒钟就有1个人因为脑血栓而死亡，特别是“三高”人群以及中老年人患病概率更大。
血管为什么会堵塞？其实血管堵塞就跟自来水管管道内壁长水垢、生锈了是一样的道理。血管中的“垢”和“锈”就是沉积在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质，它们在血管壁上越积越多，形成斑块。时间久了血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致缺血而引起心脑血管疾病。
99%的血栓没有任何征兆
据专家介绍，99%的血栓是没有任何征兆及感觉的。血栓突发人士，可能没有任何身体不适，在饮食、激动、做体力活时等任何时刻，都可能出现突发性的血栓。
有些人经常到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，原本以为血栓离自己很遥远，却在不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生血栓。
我们最常听说的应该是脑血栓了，许多脑血栓患者虽然最后抢救过来了，但是或多或少出现了肢体瘫痪，主要是因为血栓堵塞血管的过程中，已经导致某部分神经和器官死亡，这种死亡是不可修复的，所以发生在脑部血管的血栓就会导致脑梗死，从而引起肢体瘫痪或者死亡。
可以说，血栓是一种严重威胁人们健康的慢性疾病，来时悄无声息，重则夺命。需要注意的是，血栓可以发生在任何年龄、任何时间。高血脂、高血压、高血糖患者，缺乏锻炼、长期久坐者，有家族血栓病史者等人群是发生血栓高危人群，更要高度重视。
4个信号提醒血栓“拴”住了
据了解，血管堵塞并不是一堵就会引发症状，在堵塞30%～50%的情况下，身体都无症状；当血管堵塞达到70%时，身体才会出现症状。血栓形成的症状很多，但很容易被大家忽视。专家指出，如果出现睡觉流口水、眩晕、肢体麻木、胸闷胸痛这4个症状的时候，很有可能就是血栓发出了“信号枪”。
如果家里的老人经常在睡觉时流口水，而且总往一侧流，就要注意可能发生心脑血栓的风险。这主要是因为脑血栓会造成咽腔局部肌肉功能不协调。
眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状之一，在清晨起床时较为常见。尤其是高血压患者，如果在1～2天中出现5次以上的眩晕，或在过度劳累、洗澡后也出现头晕，就要警惕心脑血管疾病了。
当感到腿部有点麻时，你可能会以为是压到了，但是如果长期出现这种症状，就有可能是由于心脏或其他部位的血栓进入了动脉所致。腿动脉栓堵塞后，这部分肢体就会缺血，皮肤会变白，温度会下降，甚至连足背的动脉都触摸不到。
另外，如果长时间不运动，或整天保持一个坐姿，血液在静脉中就很容易形成凝块。更严重的是，这些血凝块可能脱落，并随着血液流到肺部。如果血栓数量较多、体积较大，很容易在肺动脉较大的分支，甚至是主干上堵住，从而导致肺梗死。这时候就会出现咳嗽、胸闷、胸痛、咯血、呼吸困难等一系列症状，严重者甚至会猝死。
血栓是可防可控的
血管堵塞的原因大部分都是由饮食引起的，摄入过多的盐，常吃口味过重的高胆固醇食物，就会使血管硬化和血压升高，容易导致血管堵塞。另外，不良的生活习惯，如高脂高盐饮食、烟酒过度、情绪波动、肥胖、久坐不动等也容易引起血管堵塞。
有研究发现，长时间坐在电脑前也成了引发该病的主要病因，医学专家称这种疾病为“电子血栓”。坐在电脑前超过90分钟，会使膝关节的血流减少50%，从而增加血栓形成的概率。
其实，血栓是完全可以预防和控制的。其中比较好的方法之一就是多活动。专家建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。或者可以每天坚持金鸡独立的动作，这个动作可以缓解紧张对腿部的压力，增强血液循环，使腿部血液能顺利输送到上半身，有效避免血栓形成。
在预防血栓形成方面，步行可以保持有氧代谢，增强心肺功能，促进全身上下的血液循环，有效预防血栓。每天可坚持快走30分钟左右，走到身体发热，甚至微微出汗，这样可有利于防止血栓的形成。
最后还需注意的是，科学调整饮食，做到少糖、少盐，饮食清淡一些。毕竟健康的饮食能够改善体质。建议大家生活中多吃瓜果蔬菜，特别是肥胖人群，一定要减少油脂的摄入。对于有过血栓经历的病人，一定要再次预防血栓的发生，在饮食上以清淡饮食和时蔬为主，提高身体免疫力及减少身体脂肪。
■温馨提醒
哪些是发生血栓高危人群
高血脂、高血压、高血糖患者；缺乏锻炼，长期久坐、久卧不动者；有家族血栓病史者；吸烟人群；糖尿病患者；有过血栓疾病史的人；肥胖者、代谢综合征者；不健康饮食，长期摄入高脂肪、高糖分食物的人群；怀孕、分娩、动过手术的人群；高龄人群；心脏或者呼吸衰竭人群；肾病综合征人群；静脉曲张人群；等等。
这样吃可预防血栓
第一，多吃蔬菜水果，补充维生素，比如芹菜、胡萝卜、番茄等，既可以降低血压，又可以预防血栓。
第二，饮食以清淡为主，三餐规律合理，不可以暴饮暴食，忌辛辣刺激、油腻的食物。
第三，低盐饮食，每日食盐摄入量以3~6克为宜。
第四，限制脂肪、胆固醇高的食物，可选用豆油、菜油、红花油等植物油，少吃蛋类、肥肉、鱼类等。
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