如何让孩子作业不拖拉？如何有效缓解考前焦虑？教育专家进百校为学生家长答疑解惑
?专家为南宁市诚远艺术培训学校的学生讲授心理解压方法
■本报记者佟镝
由南宁市关心下一代工作委员会、南宁日报社主办的“南宁家庭教育百校公益行”活动自3月启动以来，收到许多学校的邀请。邀请专家进校园开展公益讲座，为家长答疑解惑。3月17日，公益行活动走进南宁市凤凰小学为学生家长带去主题为“孩子不拖拉，养成好习惯”的主题讲座；3月20日，专家团队又马不停蹄地来到南宁市诚远艺术培训学校，为150余名高三学生带去“考前解压心理辅导”。
从小关注孩子成长做“有证”父母
如今，很多岗位都需执证上岗，然而只有父母没有“持证”上岗，父母“上岗”前未经培训，导致很多家庭教育问题频发，孩子也因学习压力加大出现负面情绪。在南宁市凤凰小学的讲座上，主讲专家黄函冰老师从心理学的角度深入剖析了孩子作业拖拉的深层次原因。她说：“害怕失败、害怕成功、能力不足、价值观冲突、时间概念等问题是导致孩子拖拉的根本原因。”她希望家长能够给孩子独立的发展空间，同时及时赞美孩子的努力，家长还可以通过启发式的沟通，激发孩子内在动力。
在多次的讲座中，记者发现，作业拖拉、不专注、“杠精”等问题困惑着父母。对此，黄函冰老师希望，家长们能够多听家庭教育讲座、多阅读书籍，工作之余放下手机多与孩子交流，通过无目的性的亲子阅读、亲子活动等增进关系，缓解孩子学习压力的同时，安全平稳地陪伴孩子度过青春期。
学会考前减压方法扫掉焦虑心情
在20日的考前减压心理讲座上，黄函冰老师教了一个行之有效的减压方法，那便是——“三扫”。在心理学上，通过扫描全身，如从人中、头部、脖颈、肩膀、胸部、腹部、腿部到脚底，就可以放松心情，通过关注身体的感受来提高学生的自我觉察，缓解睡眠障碍和焦虑心情。
“通过扫描，我觉得自己的肩膀卡住了。”诚远学校学生现场体验后说道。黄函冰老师对此表示非常心疼。她说：“这说明他深感压力，承担了太多。”她希望同学们能够以平常心面对考试，有序复习的同时能够放松心态，也可以通过扫描身体随时随地达到身心的放松。
同时，黄函冰老师还推荐注意力转移法、适度宣泄法、心理暗示法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法、幽默解嘲法、改变认知法、放松训练呼吸冥想等方法进行自我调节，对于有需要的学生也可以寻求专业的心理咨询以帮助自己达到良好的考前状态，为中考高考助力。
公益课堂小贴士
“南宁家庭教育百校公益行”已持续一年，有需要的学校可以联系本报记者。活动针对小学一年级至高中三年级，为家长提供家庭教育的方法指导和考前心理解压等指导。
联系电话：18577085188佟记者
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