吃火锅要注意清火睡前泡脚有助睡眠

[提醒]

随着天气变冷，早晚气温降低，不少老人、小孩受到感冒侵袭。南宁市江南区淡村路西社区卫生站的陆医生表示，由于午后和早晚温差大，婴幼儿适应温度变化能力比较差，因此小孩不适合早晚在室外活动，应该在早晨太阳出来后再出门。

从中医角度来说，到了冬天，可适当吃些温补的食物，比如羊肉、牛肉等。不过很多人缺乏节制，吃起肉来刹不住车，容易造成消化不良。陆医生提醒，涮火锅、吃肉食，会导致身体燥热，应该搭配萝卜、冬瓜、豆腐等食物降火。她还特别提醒老年人，冬天是心脑血管疾病的高发期，老年人应该少吃高蛋白、高胆固醇的食物，以免造成血管堵塞。

此外，市面上有人使用发热贴等物品来抵御寒冷，陆医生表示，这种发热贴里的成分不明，购买时要注意质量，如果是劣质的材质，对人体有害。一般来说，冬季泡脚是相对能提高阳气的方式，可以在水里放些桂枝、艾叶等物品温通经络，既能暖脚，又利于睡眠。她建议市民一般晚上9时左右可以泡脚，水没过脚踝为宜，泡脚时间20~30分钟，感受到身体微微发汗即可。泡脚后，再喝点温开水，就可以暖暖地入睡了。（雷小琴阮萃整理）

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