留意身体发出的“信号”，学会辨别中老年男性常见病 儿女用心护理 莫让“老爸”变“老糊涂”
步入中年，人的机体就开始走下坡路，很多健康问题也会随之而来。每年的定期体检很重要，疾病早知道、早预防、早治疗是关键。除了体检，适量锻炼也是加强身体健康的重要条件。在一年一度的“父亲节”来临之际，南宁晚报《爱健康》周刊特地整理一些中老年男性常见的疾病，帮助儿女们从生活中观察父亲身体出现的一些症状，以判断父亲是否有患上疾病的可能，或者通过日常的预防措施来维护父亲的健康。
心脑血管疾病、糖尿病
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。还有被称为“富贵病”的“三高”症，60岁以上老年人中，40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。
糖尿病的主要特征是高血糖，持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。
●症状
脑血管疾病患者会出现偏瘫，突然失语、眼球不由自主地震颤、吞咽食物变得困难，也有一部分患者会伴有头痛头晕耳鸣以及恶心呕吐等症状。
心血管疾病患者会出现胸口闷痛、心跳加快以及呼吸急促等，同时伴有身体水肿、容易晕厥，身体虚弱，痰液中带有血液，上腹部疼痛以及恶心呕吐等。
糖尿病一般有多尿、多饮、多食，体重下降、乏力、视力下降等症状。
●预防和改善
首先要调整好生活习惯，注意合理膳食，控制脂肪和热量的摄入，可以多吃些富含维生素，能降低高血压、高血糖、高血脂的食物，减小血管和心脏的压力。同时，适当做些体育锻炼，尽量保持心态平和。
肝肾问题
饮食太咸，饮水过少，过度饮酒，暴饮暴食等都是引起肝肾问题的主要原因，肝肾出现问题可导致身体的代谢功能紊乱，内部机能失调。
●症状
肝病的主要症状有恶心、厌油腻、食欲差，呕吐、腹泻、脾肿大，身体乏力易疲劳，或伴有不同程度黄疸，表现为尿黄、眼睛黄和皮肤黄等。
肾病的主要症状有记忆力下降，注意力不集中，情绪容易失控，尿频尿急，身体乏力，失眠，食欲不振，体寒，脱发等。
●预防和改善
日常预防肝肾问题要注意饮食清淡、适量，荤素搭配，少喝酒，多喝水，特别要注意少盐饮食，并采取少量多餐的方法，以免加重体内消化系统的负担，平时应选用易消化、多纤维的食物，减少对食道的刺激。
眼部疾病
生活中经常会听到老人这样抱怨：“老了，老了，眼睛看不见了，针也没法穿了。”可以说，眼睛是事关老年人幸福生活质量的重要部位。值得注意的是，上了年纪视力下降，有可能会被认为是老花眼，但或许是更严重的眼部疾病，比如白内障、青光眼等。
●症状
如果出现视物模糊、色彩灰暗、眼前有暗影或重影，都要怀疑患有白内障；如出现视物变形、视力减退，就要警惕老年黄斑变性；眼胀、头痛、视物模糊、老化度数突然加重，应该提防青光眼。
●预防和改善
可适量喝茶，茶叶里富含类胡萝卜素、B群维生素及维生素C等，有消暑解毒、生津止渴、明目安神、益气通便、抗老强身。
记忆力和免疫力下降
刚放下电话就忘了是谁打来的；上街买东西，付钱后东西忘记拿；见到老朋友或亲人，常叫不出名字……“真是老糊涂了。”这是老人常常自嘲的一句话。的确，人上了年纪以后会很容易出现记忆力下降、反应迟缓等现象。
●症状
老年人的记忆力会随着身体器官老化缓慢减退，若是发展较快的记忆力障碍，就要注意排除老年性痴呆。如果家里的老人记忆力突然变得不好，尤其是近事遗忘、日常的生活能力和行为能力有所下降（比如接电话、做菜等）甚至精神状态也出现异常，家属应该引起高度重视，立即带他们到权威机构诊断。
免疫力下降主要表现为营养不良、体质虚弱、精神萎靡、疲乏无力、感冒、发烧不断、食欲减退、睡眠障碍等多种表现。免疫力是人体自身的防御机制，当免疫力降低时，各种疾病也会随之而来。
●预防和改善
每天食用一定量的坚果。坚果含有较高蛋白质、油脂、矿物质、维生素，可以增强体质、预防疾病。常吃坚果能够补充脑力，改善记忆力，同时增强免疫力。
失眠、消化不畅
失眠可能引起神经衰弱、精神不济，会影响正常的生活和工作。消化不畅会引起便秘、食欲不振、肠胃病等疾病。
●症状
失眠的主要症状有入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间少，严重者彻夜不眠等。
消化不畅：腹痛、腹胀、餐后饱胀、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐、便秘等不适症状。
●预防和改善
蜂蜜对人体健康有很大帮助，睡前喝蜂蜜可以帮助睡眠，早起喝蜂蜜可以清肠道。对于心脏病、高血压、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助作用。另外，最好做到食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。
●链接
各年龄段男性健康指南
35岁以下：少饮酒，少抽烟，少吃甜食
这个时候的年轻父亲事业刚刚起步，精神压力增加，抽烟、喝酒常常成了减压的途径。然而，饮酒会使血压升高，长期饮酒将增加患心脏病的概率，而长期吸烟更有致癌的风险。同时，由于身体新陈代谢开始放慢，甜食容易转化成脂肪堆积在腹部。
小建议：应该少饮酒，不抽烟，少吃或不吃甜食。
35~45岁：应酬有度，预防“三高”
这个年龄段的父亲基本处于上有老下有小的阶段，也是正是做事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、应酬机会较多，“三高”风险也随之而来。
小建议：要注意饮食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到应酬有度，切忌暴饮暴食。
45~55岁：勤检查身体，保护视力
当事业迎来高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经长大，而父亲的操心依然不会减少。这一时期最令人头疼的问题是视力下降，所以需要定期去医院做眼科检查。
小建议：平时多做眼部锻炼，如眼保健操，有空时可以出门走走，眺望远处。
55~65岁：平衡五脏六腑，注意牙齿保健
这时候的父亲临近退休年龄了。退休以后，生活节奏的改变，生活会变得清闲，到了这个阶段，要注意五脏六腑的平衡，同时口腔保健变得很重要。
小建议：晚上尽量不熬夜，最好午睡半小时。饮食要减量，保持以前饭量的3/5即可，这样可以避免消化不良。
65岁以上：增强体力，健康饮食
这一年龄段的父亲，各项机能都开始衰退，疾病也很容易找上门来。所以，父亲们平时要多运动，可以坚持每天到户外散步、做广播体操等。同时，须全面均衡饮食，要尽量少吃油腻和油炸的食物，平时多吃新鲜的果蔬。
小建议：据自己的体力、爱好和兴趣在生活中找点乐趣，比如养花、养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱等。（廖秀芬）
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