赖床、懒做作业、沉迷游戏…… 暑假综合征怎么破？老师分享“收心秘诀”
暑假综合征
南国早报记者黄婧
暑假渐近尾声，许多孩子仍“玩兴正浓”。近日记者采访发现，假期里不少中小学生熬夜、睡懒觉、沉迷游戏、写作业拖拉……各种懒散状态频现。为帮孩子调整收心，有家长给孩子报名参加了培训机构推出的“暑假收心班”。来自南宁市中小学校的优秀班主任建议，家长多与孩子沟通，有策略进行引导，才是破解“暑期综合征”的有效方法。
1现状
孩子任性过暑假，作息混乱玩不够
还有不到两周就开学了，三年级学生涵涵（化名）却一点不期待。这个暑假，除了参加兴趣班外，其余时间他都在“放飞自我”。早上睡到自然醒，白天要么看电视追剧，要么和同学在小区里疯玩，晚上玩到23时许才肯睡觉。
初中生廖同学在暑假也玩嗨了。刚放假第二天，他就迫不及待地在网上呼朋唤友组队打游戏。白天父母上班，他起床后第一件事就是开机打游戏，有时一玩就是大半天，偶尔还熬通宵。“平时上学没机会玩游戏，放假了就想放松放松。”廖同学说。
记者随机采访了十几名南宁市中小学生，发现大家暑假生活都有些“失控”。有的天天围着电视转，有的作业只写了一半，有的作息混乱，还有的沉迷游戏。当问及如何过暑假时，同学聚会、玩游戏、看电视、刷手机、暴饮暴食等成了孩子们最爱做的事情。谈及假期的作息时间，“早10时”“晚23时”是不少孩子热衷的起床和睡觉时间，过半受访学生坦言放假期间不睡午觉，其中作息较不规律的情况主要出现在小学高年级和初中学生身上。
2困惑
家长担忧难收心，懒散状态如何调整
“刚开始还有计划，后面就全忘了。”市民唐女士谈及儿子的暑假表现一脸忧心，她告诉记者，儿子刚放假时还自己制定了一个暑假生活学习计划，然而这个计划才执行了一个星期，就被抛到脑后，“现在几乎天天都在玩，催他写作业看点书，答应了却不见做，我又没办法时时刻刻盯着”。
家长刘女士也有同样的困惑，女儿开学就要读六年级了，她希望开学前孩子能复习一下过去所学的知识，调整好状态迎接新学期，可每次催女儿看书，得到的回复都是一拖再拖。有时候逼紧了挨了骂，孩子才不情不愿地坐下来看书，可没过多久却说眼睛看累了需要休息。
采访中，不少家长都在为孩子的“暑假综合征”而苦恼。家长们说，孩子放假后少了学校的行为约束，一些不良习惯和小毛病不知不觉就养成了。有的放任自流，原计划该做的事一拖再拖；有的狂吃零食，正餐时又吃不下饭；有的无所事事，不做家务也不想锻炼……而父母平时工作忙，在家陪伴的时间少，也很难时刻对孩子的暑假生活进行监督。
3走访
市场冒出“收心班”，培训几天花费数百元
随着开学时间临近，不少家长都希望孩子能从暑假中回过神来，调整散漫状态，更好进入新学期。抓住家长这一心理，南宁市一些培训机构推出了“暑假收心班”，声称可以帮助孩子快速回到学习状态。
记者走访了南宁市青秀区、西乡塘区的部分培训机构发现，这些“暑期收心班”课程多为期3~5天，价格在99元~399元/学科不等，每门课时长约两小时。“收心班”的培训内容五花八门，有辅导暑假作业的，有补习文化科目的，也有预习新课程的。在金湖路、盘龙路、东葛路等路段，一些培训机构推出的“暑假收心班”主要围绕语、数、英三门课程的5天辅导。培训机构工作人员介绍，暑期收心班是机构推出的免费集赞优惠活动，吸引了不少学员报名，在这些课程中，老师除了帮孩子温习巩固上学期学过的课程之外，也会和新学期的课程预习搭配到一起。在鲁班路上，一家培训机构的苏老师告诉记者，他们开设的“收心班”主要面向小学三至五年级的学生，以辅导暑假作业为主，每人收费399元，每班大约招收25人。该老师表示，目前“收心班”的报名情况较火爆，不少年级的班次快报满了。
市民卢女士就给孩子报了某培训机构的“收心班”，“先试试吧，去上课总比在家闲着好，起码机构的老师能帮监督一下。”她希望能在开学前调整下孩子作息规律，帮孩子收收心。不过，也有一些家长对“收心班”不看好，“内容和前期辅导班差不多，也就是时间缩短而已。”家长刘女士感觉，“收心班”只是换了个名头招生，本质还是补习班。
4建议
开学收心讲方法，家长与孩子多互动沟通
针对孩子出现的“暑假综合征”，要怎么做才能真正更好收心，迎接开学呢？记者采访了两位南宁市中小学的优秀班主任。
南宁市民主路小学观澜溪谷校区科研室主任、南宁市优秀教师韦举强表示，刚收假回校上课的第一周，学生的“假期综合征”表现最明显。迟到、上课打哈欠、注意力不集中等。开学第一周是整个学期的基础周，如果学生能在这一周制定学期学习计划，适应新学期的学习环境及课程，好的状态将助力学习效率的提高。
为此，韦举强建议家长可以尝试用四个小技巧，帮助孩子“收心”。一是在假期的学习计划中，安排孩子提前预习新学期的学习内容，这并非是让孩子提前掌握所有的新知识，而是让孩子在学期开始前，提前感受和适应学习状态，为新学期开始后更好地融入学习打基础；二是家长可以在日常闲谈中，与孩子聊聊与校园生活有关的话题，比如孩子喜欢的优秀老师，在校内经常一起玩的同学，充满趣味的课堂内容等，和孩子聊聊新学期的打算，提升孩子对新学期生活的期待；三是崭新的学习用具往往能增强学生的学习兴趣，家长可以带孩子去购买一些新文具迎接开学，增加开学“仪式感”，营造积极的开学气氛；四是在暑假的最后几天，家长要引导孩子调整好生物钟，按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，尤其注意多参加户外体育锻炼，保持充沛的体力，在开学第一周，协助孩子结合新学期的课程表和老师的教学计划，做一个详细的学习计划表，例如新学期里计划看几本书，每本书用上多长时间，每天的时间如何安排，新学期如何发展自己的兴趣爱好等。
而对于市场上出现的“收心培训班”，韦举强认为如果“收心培训班”的课程涉及到新学期的课程，就存在“超纲教学”的嫌疑。如此一来，孩子不但学不了新课程的内容，还很可能因为学不懂而增加新的学习焦虑感。他建议家长应帮孩子科学“收心”，更多地与孩子保持沟通，了解孩子的烦恼和担心，然后对孩子进行针对性开导，让孩子分享自己的计划，给他们提供帮助和积极的心理暗示，及时消灭负面情绪。
那么中学生又该如何收心呢？南宁市第十四中学琅东校区教务处副主任、南宁市优秀班主任何欢欢表示，生活作息不规律、无节制上网、缺乏较高的学习目标等，是初中生收假回来上课时最容易出现的“假期综合征”。只要家长有策略地进行引导，就能帮助孩子顺利适应新学期的生活。何欢欢建议，在假期最后一周就要及时调整好孩子的作息习惯，拨正紊乱的生物钟早睡早起，家长加强监督，帮孩子重新建立规律的作息时间和习惯。在学习上，家长要耐心陪伴和鼓励孩子拿起课本，有计划地对已学知识进行复习，并适当预习下学期新知识。复习不能只翻书不动脑，一定要独立思考，找出自己的知识漏洞及时补缺，并将下学期的教材基本阅读一遍，适当标注出自己不懂的地方。趁着离开学还有一段时间，家长要加强监督，让孩子安排好每天的学习任务，并保证完成。在假期末尾，家长有意识地让孩子反思在整个假期中，哪里做得好，哪里没做好，哪些好习惯要保持，哪些坏习惯要改正等，让孩子学会及时反思及时调整自己。
新闻推荐
骑车经过施工地 男子摔倒致骨折 经协商，施工单位对伤者作出经济补偿并增加警示标志
事发后，施工单位在小景滑倒的钢板上铺上了麻袋防滑。南国早报记者蒋文跃摄南国早报南宁讯（记者蒋文跃）8月2日，南宁市民小景骑...
南宁新闻，有家乡新鲜事，还有那些熟悉的乡土气息。故乡眼中的骄子，也是恋家的人。当我们为生活不得不离开南宁而漂泊他乡，最美不过回家的路。