识别烟害 倡导健康生活
5月31日是世界无烟日，今年的主题是烟草和肺部健康。
“吸烟是肺癌、慢阻肺等非传染性疾病的重要诱因，吸烟者更易感染肺结核、肺炎等传染性疾病。”南宁市疾病预防控制中心副主任医师、健康管理师、中国控烟协会控烟与肺癌防治专业委员会委员艾维莉提醒，接触任何形式的烟草烟雾都是有害的，别让烟草毁了你和家人的肺。
烟草伤肺百害无利
吸烟几乎伤害到人体的每一个器官，医学研究已经证实，吸烟会导致口腔癌、白血病等多种癌症和心脑血管疾病、糖尿病、阳痿、皮肤老化等，但最主要还是对肺部的影响。
“烟草烟雾中含有7000多种化学成分，数百种为有害物质，至少有60种是致癌物质。烟草对人们肺部健康的负面影响包括肺癌、肺气肿、慢阻肺、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺结核、影响胎儿发育等。”艾维莉介绍说，肺癌已成为我国最大的“癌症杀手”，2015年，我国因肺癌死亡人数约63.1万例，死亡率为45.87/10万，肺癌居男性肿瘤发病第1位，居女性肿瘤发病第2位（仅次于乳腺癌），居男性和女性肿瘤死亡第1位。
导致肺癌的主要原因就是吸烟，全球有三分之二以上的肺癌死亡由吸烟所致。烟草烟雾严重减缓肺部发育，吸烟会增加肺结核的患病和死亡风险，我国70%以上慢性阻塞性肺病是由吸烟引起的，年轻时开始吸烟的人患慢阻肺的风险格外高。
在家中、公共场所或工作场所接触到吸烟者呼出的烟雾，也就是常说的二手烟，也会增加罹患肺癌的风险。人们处于充满烟草烟雾的环境中，往往会感到眼睛、鼻子和喉咙不舒服，就是由二手烟烟雾中所含的尼古丁、氨、一氧化碳、二氧化硫等刺激物造成的。有这样一组数据，在家庭中，丈夫吸烟的女性患肺癌的危险性比丈夫不吸烟的增加1.2—2.5倍；在工作场所中，有人吸烟的比没人吸烟的患肺癌危险性增加1.2—1.6倍。
“更别提烟草烟雾对胎儿、幼儿的危害了。”艾维莉说，烟草烟雾容易引发流产、早产和死胎，导致新生儿低体重、出生缺陷（腭裂唇裂等）的风险增加，造成婴儿出生后免疫功能低下、生长缓慢，接触二手烟雾的幼儿面临哮喘、肺炎和支气管炎发病及恶化的风险，并可能频繁罹患下呼吸道感染。
考虑到二手烟的这些危害，很多烟民会独自在办公室关起门来，或躲到卫生间里、阳台上吸烟，且不会当着孩子和孕妇的面吸烟。那么，这样是否就不会对他人造成危害了呢？
为此，艾维莉提到了一个词——三手烟，就是吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留物。“千万不要小看三手烟的危害！”烟草燃烧产生的含尼古丁的气体会和室内家具，如墙壁、地板、地毯、窗帘牢牢结合在一起，数日、数周甚至数月都难以消散，并随着时间不断累积，与环境中的亚硝酸形成亚硝胺，而亚硝胺是烟草的主要致癌物之一。三手烟对孩子的危害远远大于成年人，因为宝宝天性好动，更喜欢吃手或把物品放到嘴里，比成年人更容易接触到三手烟。
即刻戒烟益己利人
不管是一手烟、二手烟还是三手烟，抽烟始终是这些危害的源头。从根本上说，要想拥有健康的生活，就必须戒烟。
戒烟可以降低肺癌的发病风险，戒烟10年后，肺癌风险约降一半。吸烟的危害或许在一段时间后才陆续显现，但戒烟的好处立时可见：停止吸烟20分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；停止吸烟2天后，尼古丁所致的不良反应就会消失；停止吸烟2个月左右，手部和脚部的血液循环会增加。
任何年龄戒烟均可获益，可以说，戒烟越早越好。那么，应该怎样有效戒烟呢？
艾维莉介绍说，戒烟的整个过程可以分为思考期、准备期、行动期和维持期。由于吸烟是一种容易上瘾的行为，加上在日常生活中吸烟被认为是一种人际交往的重要手段，在思想上，当你想戒烟的时候，多想想吸烟的危害和戒烟的好处，一定要树立戒烟的信心；提前做好戒烟计划准备，做到“有备而战”，比如，扔掉所有与烟有关的东西，记录下一周的吸烟习惯，尽量保持忙碌的状态，练习拒绝别人递烟给你时的回答等；当你做好充足的戒烟准备后，最好在1—2周内开始行动，告诉身边的人你戒烟的决定。一般情况下，戒烟后会出现食欲增加、体重增加、吸烟欲望强、易怒不能平静、不能集中精力、疲乏、失眠、睡眠紊乱、烦躁、抑郁等戒断症状，症状最强烈的时候会维持3—5分钟，此后逐渐减弱，几个小时后重复出现，持续一周，但只要你坚持，戒烟后2—3周，戒断症状就会基本消失。戒烟方法可选择自助戒烟或在医生帮助下采用药物戒烟，需要戒烟咨询服务或药物戒烟的市民，可拨打12320公共卫生服务热线或者4008085531、4008885531专业戒烟热线咨询，南宁市民也可到设于市第一人民医院呼吸内科的南宁市级唯一一个专业戒烟门诊向医生咨询，或采用药物戒烟。
（罗媛）
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