从运动、阅读到减肥、睡觉，朋友圈掀起“打卡热” 花式打卡，是自律还是假装认真？

今报记者黄婧

“每天记5个英语单词，我已坚持374天。”“我正在减肥，已坚持62天。”“我每天跑5公里，已坚持45天。”，“早睡早起第三天”……时下，不少人喜欢在朋友圈晒出自己的生活状态，从运动、学习到减肥、睡觉，各种项目“花式打卡”。“打卡”一词本是指职场中工作人员上下班考勤，朋友圈里的打卡则可以理解为“为了养成某些好习惯做出承诺或者留下记录”。人们为何热衷于打卡？如此打卡真的有用吗？对于用打卡来标记生活你怎么看？近日，记者对此进行了走访。

1现象

阅读打卡方式五花八门

南宁市民莫女士接触手机阅读已有两年。每次用手机软件看完书，她都会发朋友圈分享记录，偶尔还会配上一些自己的读书心得。在南宁，有不少像莫女士这样喜欢阅读打卡的人。他们普遍把阅读当作一种任务，通过一些微信公众号或读书App进行“签到”。一到节假日，市民刘女士都会给女儿安排每天1小时的阅读，并将女儿读书的照片、所读书目等信息发到朋友圈，“我身边好多家长都这样打卡。”刘女士说，尤其到了寒暑假，帮孩子读书打卡成了许多家长的任务，“阅读长跑计划”“百日读书好习惯”“21天打卡阅读”……刷一遍朋友圈下来，几乎都是有关“阅读签到”的字眼。

有一些年轻人则喜欢到网红书店打卡。大学生潇潇最近有一个习惯，周末只要有空，她都会到南宁市一些网红书店逛逛、拍拍照。“能看书，环境清雅，拍照还很好看。”潇潇说，每次她去网红书店都会自拍打卡，并发到朋友圈上分享。她的好友看到了纷纷点赞，有的还会跟着去该书店参观体验。记者走访了南宁市部分网红书店，发现店内的顾客中，有不少人在玩自拍。

而网友“一粒沙”则加入了一个读书微信群。群主每天将一本书的主要内容概括成几千字发到群内。群内成员要定时提交或者交流读书心得，如果连续3天不打卡，就会被踢出群。“还是有蛮多人提交读书笔记的，就是内容有些雷同。”这名网友告诉记者。

2调查

网上打卡者心态各不同

是什么吸引大家热衷在朋友圈阅读打卡呢？记者采访发现，一些读书软件进行打卡奖励，让不少人对转发打卡充满热情。大学生小林经朋友推荐在手机上参加了一门英语口语课，学习180天，学费99元，每天用18分钟学习并打卡，就可以得到学费返还和奖学金共计200元的红包奖励。为了拿到奖励，小林天天开闹铃提醒自己，坚持打卡。记者注意到，读书软件上的打卡奖励多种多样，有按累计打卡次数获现金的，也有凭打卡等级获赠新书的，还有分享读书心得后拿积分兑奖的。为了获得奖励，一些参与者读书只是走马观花，一些人的读书笔记是从网上直接复制粘贴的。

也有不少人网上打卡阅读并不是为了奖励。市民陆女士在朋友圈进行英语阅读打卡已有近半年。她表示，自己坚持打卡是想通过这种方式变得更为自律，也希望能带动更多的朋友参与学习，相互鼓励。此外，还有一些网友是跟风参与阅读打卡，一段时间后就坚持不下去了。

3观察

运动旅游减肥

皆可打卡

其实，不仅是阅读，跑步、旅游、减肥、早起等皆可通过打卡来标记生活，这也成了时下许多年轻人的一种习惯。

这些参与打卡的人，最后都坚持下来了吗？记者随机采访了10名有在朋友圈打卡习惯的市民。其中有3人表示能够长期坚持打卡，5人打卡了一段时间后放弃，还有两人打卡时断时续。不少人觉得打卡充满仪式感，能提醒自己有计划、有目标地完成既定任务。“只要养成习惯，对自身提升还是蛮有帮助的，不过前提是你能长期坚持。”一名受访者说。

4专家

建议打卡者

应把握好度

对于“朋友圈打卡”，国家二级心理咨询师陈一在接受记者采访时说：“打卡是在展示自己的生活状态，是一种心理暗示，告诫自己如果将这件事坚持下去，就会有很强的动力。”他认为，不同的人打卡心态是不一样的。对于自控能力差的人来说，打卡是一种自我监督和约束，希望通过外在的方式来提醒自己；也有一部分人打卡，是为了炫耀。但无论是何种情况，陈一建议，打卡应把握好度，不可对此过分依赖。否则，当外界对自己的评价跟个人期许值不一致时，打卡者就容易出现自卑、失落等负面情绪。

商务印书馆南宁分馆总经理吕欣则认为，打卡是一件正能量的事情。人们以阅读为荣，以运动为趣，以家庭为重，以美食为乐，都是在表达一种积极向上的生活态度。比如，参与阅读打卡的人，只要真的坚持下去，就会在阅读当中体味到无穷的快乐。对于阅读打卡发红包的现象，吕欣建议推广阅读的部门和团体，应多考虑更贴近阅读实质，更触动人们精神需求的引导方式，而不是简单的给予物质激励。

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