相关调查显示，90后成为最“缺觉”一代 大脑“关闭键”失灵 长期缺觉会变笨

世界睡眠日

南国早报记者张若凡

涂最贵的眼霜，熬最深的夜。有调查显示，90后成为最“缺觉”的一代。3月21日是世界睡眠日，连日来南宁多家医院举行义诊活动，专家提醒，长期缺觉会让人变笨。

“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”，“白天和晚上都是属于工作的，只有深夜才是属于自己的”……不少年轻人说着这样的口头禅熬夜，然后失眠。

中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。实际上，能达到健康睡眠的人少之又少。据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且在逐年攀升。

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，有3/4的90后是在晚上11时后入睡，其中1/3是在凌晨1时入睡。晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

从原因上分析，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响90后睡眠质量的最大帮凶。90后被称为最“缺觉”的一代。

自治区人民医院精神（心理）临床·康复中心副主任黄玲认为，睡眠本来是人类天生的能力，不需要学习。但是，现代社会的高速发展、更高的工作效率，都是建立在大脑飞速运转的基础上，越来越多的压力和需求让大脑停不下来，就像是一直摁大脑的“开启键”，久而久之，“关闭键”就失灵了，随之带来失眠问题。

缺觉会变笨，这不是危言耸听。自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭介绍，睡眠不好会对认知功能造成影响，一个最直接的表现就是“变笨”。有研究发现，对于6岁以下的儿童，睡眠时间短、睡眠质量差的孩子，说话的词汇量和句式要比睡眠时间充足的孩子少很多。对于成年人，则更多的表现为大脑加工信息时反应速度慢、决策能力下降、记忆力变差等。

随着失眠成普遍的社会问题，各种助眠产品也如雨后春笋般出现。对此专家表示，目前的助眠方法分为两类，一种是医疗类，一种是保健类。医疗类的产品，必须是安全且有效的，保健类的产品也必须是安全的，但是通常没有经过严格的有效性实验。

因此，医学上推荐的助眠方法主要还是放松疗法。有些人听音乐、听故事能帮助入睡，有些人听着电视机的声音更容易睡着。失眠者需要找到适合自己的放松方式，修复大脑的“关闭键”。

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