秋冬无病乱补 小心补出不适

俗话说“秋冬来进补，开春打老虎”。随着秋冬来临，逐渐寒冷，许多人想要在冬季到来前打好营养基础，健康温暖过冬。但进补需要科学、合理地搭配，否则效果只会适得其反。进补，从中医的角度是指补充人体所需的营养物质，调整人体脏腑功能，达到抗御疾病、延年益寿的目的。但是进补可不是盲目乱补。

秋冬盲目进补 小心补出各种不适

45岁的杨女士平时比较怕冷，日常小便次数较多。虽然医生觉得她身体没大碍，但她一直觉得自己“阳气不足”，所以一到秋冬季节便买不少鹿茸炖鸡吃。连续吃了3天后，她不但咽喉疼痛，脸上也长出暗疮，而且心情还很烦躁，晚上失眠。

每年一到秋冬季节，南宁各大医院就会接诊到像杨女士这样盲目进补出现不适的市民。在这些补出状况前来就诊的人中，盲目滥用人参、鹿茸、阿胶、北芪等作为补品的现象并不少见。事实上，无病乱补，既增加了开支，又害了自身。长期服用没有必要的补品，无疑增加了身体的负担，不但不能达到恢复体力的目的，反而会使那些燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状。

进补并非多多益善 莫要越贵越补

任何补品或补药服用过量都会有害，所以认为“多吃补药，有病治病，无病强身”的观点是不科学的。比如过量服用参茸类补品会引起腹胀、不思饮食等症状；过服维生素C会导致恶心、呕吐和腹泻等症状。认为“进补”就是应该多吃肉类的观点也不对。进补还是要根据自己的体质和对食物的耐受程度而定。

“物以稀为贵”。那些贵重的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低。尤其是老年群体，更应以实用为滋补原则。

进补有讲究需要辨识体质

进补提倡“食”之有道。不同的体质，如气虚、血虚、阴虚、阳虚，进补各不相同，切忌虚实不分，要先了解自己的身体状况合理进补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证的病人不宜过用补药，而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以对症进补才能补益身体，否则适得其反。比如，偏寒者往往畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长、舌质淡等，偏热者则往往手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结、小便短赤、舌质红等，若不辨寒热妄自进补，很容易导致“火上浇油”。

值得一提的是，准备进补的人群应找专业的医生具体看诊、辨识体质后，根据自身情况进行“量体裁衣”，已达到秋冬进补强身健体的目的。特别提示，伤风感冒时不能进补，不管是温补的人参、鹿茸，清补的沙参、玉竹，还是平补的枸杞、燕窝，一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行进补。

老妇幼三大人群秋冬该如何进补

秋冬气候多变，昼夜温差大，是流感等呼吸道疾病多发季节。秋季进补也是有讲究的，特别是对中老年人来说，滋养润燥、益中补气的海参，是应对“秋燥”的不错之选。海参是天然的营养宝库，含高比例蛋白、丰富的维生素及微量元素和一些特殊的营养物质，有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能。

阴虚的女性大多数阳气亢盛，经常上火，如果不正确进补，容易导致上火严重。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。相信不少女性都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用。如果想滋阴润燥，可以适当吃一些杏仁、芝麻。

至于儿童的进补原则，应侧重于脾胃。脾胃虚弱者自不待言，即便是其他情况也应该注意保护脾胃。还有一些儿童脾虚易伴食滞，因此宜于加入行气导滞之品。另外，采取中药配方要比单纯的滋补品更能照顾全面，并避免单纯滋补造成的不良反应。不同的小儿，进补的原则和具体方法也有所不同。为了达到秋冬进补的目的，家长需要咨询医生，从而找到适合孩子的补益佳品。（廖秀芬）

新闻推荐

你与高考志愿规划师仅有一张证书的距离 11月9日，南宁晚报高考志愿规划师认证班开班

日前，2019年广西普通高考报名工作已启动，所有考生的网上预报名截止时间为2018年11月15日17:30，广西2019年普通高校招生艺术...

南宁新闻，故乡情，家乡事！不思量，自难忘，梦里不知身是客，魂牵梦萦故乡情。南宁，是陪我们行走一生的行李。